ขณะที่ทั้งสองคน และผู้หญิงอาจสะสมไขมันหน้าท้องผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักจะตียากเป็นสัดส่วนของไขมันในการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและไขมันเริ่มฝากสูงขึ้นในร่างกาย ในช่วงปีที่คลอดบุตรไขมันมีแนวโน้มที่จะสะสมในสะโพกและต้นขา ในวัยหมดประจำเดือนขณะที่ฮอร์โมนเพศชายลดลงคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดเพิ่มขึ้น และเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนของคุณ midsection มักจะขยายตัวหลังจากวัยกลางคน
วิดีโอประจำวัน
อวัยวะภายในไขมัน
ไขมันหน้าท้องหรืออวัยวะภายในไขมันแตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนังบริเวณผิวใกล้ผิว ไขมันในช่องท้องลึกลงในช่องท้องของคุณทำให้ช่องว่างระหว่างอวัยวะในลำตัวของคุณ ไขมันประเภทนี้มีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิด เมื่อคุณอายุอัตราการเผาผลาญของคุณลดลงและคุณจะเริ่มมีเวลาที่ยากลำบากในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง บางคนมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในท้องและลำไส้ด้วยพันธุกรรม
การออกกำลังกายช่วยให้ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการสะสมของไขมันรอบ ๆ บริเวณลำตัวของคุณตามที่ Harvard Medical Schoolนักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมในการศึกษาได้รับไขมันภายในประมาณ 9 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียงหกเดือน ผู้ที่ออกกำลังกายในปริมาณปานกลางไม่ได้เพิ่มไขมันภายในและผู้ที่ออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นจริงหายไปบางส่วนของไขมันใต้ผิวหนังของพวกเขา การใช้น้ำหนักเมื่อออกกำลังกายสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ การเลือกรับประทานอาหารของคุณมีความสำคัญเช่นกัน คุณควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสดผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ติดมันและธัญพืชและพาสต้า