BMI และ BMR ย่อมาจากคำว่า Borders และ BMR คล้ายคลึงกัน ดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายเป็นตัวเลขที่คำนวณจากความสูงและน้ำหนักของคุณซึ่งจะใช้เพื่อประเมินองค์ประกอบร่างกายของคุณ BMR หรืออัตราการเผาผลาญของร่างกายคือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเมื่อร่างกายของคุณพักผ่อน แม้ว่าคำทั้งสองจะเป็นอิสระจากกันและกัน BMI ของคุณอาจมีผลต่อ BMR ของคุณโดยอ้อม
วิดีโอประจำวัน
ดัชนีมวลกาย
BMI ของคุณเป็นตัวชี้วัดทางอ้อมขององค์ประกอบร่างกายของคุณหรือคุณมีไขมันในร่างกายเท่าใด แม้ว่า BMI จะไม่สามารถวัดไขมันในร่างกายได้โดยตรง แต่ก็ใช้น้ำหนักและความสูงของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณจัดว่ามีน้ำหนักเกินน้ำหนักปกติน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าการวัดนี้มีความสัมพันธ์กับการวัดไขมันในร่างกายเช่นการวัด skinfold และการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์และ 5 ฟุต 4 นิ้ว BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21 4. BMI นี้ทำให้คุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติBMI ต่ำกว่า 18 5 แสดงว่าคุณน้ำหนักน้อย ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 และ 24. 9 จำแนกคุณเป็นน้ำหนักปกติ BMI ระหว่าง 25 และ 29 9 ทำให้คุณอยู่ในหมวดหมู่ที่มีน้ำหนักเกิน; ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปให้คุณเป็นคนอ้วน
เนื่องจาก BMI ไม่ใช่การวัดโดยตรง BMI จึงถูกใช้เป็นเครื่องมือคัดกรองเท่านั้นและไม่ถือว่าเป็นการทดสอบวินิจฉัย นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด ในการวัดนี้ เนื่องจากดัชนีมวลกายใช้ความสูงและน้ำหนักเพียงอย่างเดียวจึงไม่ได้คำนวณสำหรับผู้ที่มีความสูงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย แต่มีมวลกล้ามเนื้อสูงกว่าค่าเฉลี่ยเช่นนักเพาะกาย ถ้าผู้ชายคนหนึ่งมีกล้ามเนื้อมากซึ่งหนาแน่นกว่าไขมัน BMI ของเขาอาจจัดหมวดหมู่ให้เขาเป็นน้ำหนักเกินเมื่อน้ำหนักของเธอมีสุขภาพดีจริงๆ
BMI ยังไม่ปรับอายุหรือเพศ ผู้หญิงมักมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชายและผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า ดังนั้นผู้หญิงวัยสูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำอาจมีไขมันมากเกินไปแม้ว่าจะมีดัชนีมวลกายตามปกติก็ตาม
อัตราการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐาน
BMR ของคุณคือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณเผาผลาญที่เหลือเพื่อทำหน้าที่พื้นฐานเช่นการหายใจย่อยอาหารการเต้นของหัวใจและทุกงานทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ BMR บางส่วนของคุณกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ปัจจัยอื่น ๆ เช่นองค์ประกอบของร่างกายและระดับกิจกรรมอาจมีผลต่อ BMR ของคุณ
มีสมการที่ใช้ในการกำหนด BMR ของคุณและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นชายหรือหญิงผู้หญิงสามารถตรวจสอบ BMR ของเธอโดยการเสียบสถิติของเธอลงในสมการแฮร์ริส - เบเนดิกต์: 655 + (4.35 x น้ำหนักเป็นปอนด์) + (4.7 x ความสูงเป็นนิ้ว) - (4.7 x อายุในปี) สมการสำหรับชายที่คำนวณค่า BMR ของเขามีดังต่อไปนี้: 66 + (6. 23 x น้ำหนักเป็นปอนด์) + (12 7 x ความสูงเป็นนิ้ว) - (6.8 x อายุในปี)
BMI และ BMR เชื่อมต่อกันอย่างไร
ปัจจัยหลายอย่างมีผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณ - และส่วนประกอบของไขมันในร่างกายเป็นหนึ่งในนั้น ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเนื่องจากส่วนที่เหลือเนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อต้องการแคลอรี่มากกว่าที่จะรักษาได้ดีกว่าเนื้อเยื่อไขมัน แม้ว่า BMI และ BMR จะไม่เกี่ยวข้องโดยตรง แต่ถ้าคุณมีค่าดัชนีมวลกายสูงเนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง BMR อาจลดลง หากคุณมีค่าดัชนีมวลกายสูงเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อจำนวนมาก BMR ของคุณอาจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้หากคุณมีน้ำหนักเกิน แต่ใช้งานได้มากไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องมี BMR ต่ำ
