สิ่งที่เป็นประโยชน์ของโยคะและพิลาเทส?

โยคะและพิลาทีสเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมกับจิตใจและร่างกายของคุณ คุณสามารถฝึกกิจกรรมใดก็ได้ที่โรงยิมหรือศูนย์สุขภาพเกือบทุกแห่งหรือเรียนรู้ที่บ้านพร้อมกับหนังสือดีวีดีหรือการสอนออนไลน์ รูปแบบพื้นฐานของการออกกำลังกายทั้งสองต้องมีเสื่อและพื้นที่เพียงพอ เนื่องจากการปรับแบบฝึกหัดทั้งสองให้เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายของคุณเกือบทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ด้านสุขภาพของโยคะและพิลาเทส

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับโยคะ

โยคะเป็นรูปแบบการทำสมาธิแบบโบราณที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจ มีหลายประเภทหรือโรงเรียนสอนโยคะ แต่ประเภทที่พบได้บ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาคือ hatha ซึ่งเน้นด้านกายภาพและเทคนิคการหายใจ โยคะประเภทอื่น ๆ เช่น raja และ jnana เน้นการทำสมาธิเพื่อการตรัสรู้ทางอารมณ์สติปัญญาและจิตวิญญาณ แม้ว่าโยคะตามแบบแผนคือเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองโดยรวม แต่หลายคนใช้โยคะเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพและจิตใจตามที่ American Yoga Association กล่าว

เกี่ยวกับพิลาเทส

โยเซฟพิลาทิสพัฒนาพิลาทิสรูปแบบของการปรับสภาพร่างกายและจิตใจในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เขาออกแบบชุดของการออกกำลังกายเสื่อเพื่อช่วยให้เสียงและเสริมสร้างบางส่วนตรึงทหารสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง การออกกำลังกายมีพื้นฐานมาจากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นและเชื่อมโยงกับโยคะและศิลปะการต่อสู้โดยอ้อม พิลาทิสกล่าวถึงระบบการออกกำลังกายของเขาว่า "contrology" เพราะต้องการความเข้มข้นอย่างเข้มข้นสำหรับการควบคุมร่างกาย เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติงานพิลาทิสได้มากที่สุดโดยมีเพียงเสื่อปูพื้นเพื่อให้ร่างกายทำหน้าที่เป็นความต้านทาน บางรูปแบบของพิลาทิสยังใช้เครื่องเช่นปฏิรูปซึ่งมีความต้านทานเชิงกล

ผลประโยชน์ทางกาย

การฝึกพิลาทิสหรือโยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นช่วงการเคลื่อนไหวสมดุลและท่าทาง พิลาทิสเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมากจึงทำให้นักกีฬาคนอื่น ๆ สามารถเลือกออกกำลังกายได้ พิลาทิสเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักและด้านหลังและอาจช่วยในการจัดการกับอาการปวดหลัง โยคะสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ โยคะพิลาเทสหรือโยคะคือการออกกำลังกายแอโรบิคดังนั้นการออกกำลังกายเหล่านี้ควรเสริมการออกกำลังกายประจำที่รวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นว่ายน้ำวิ่งออกกำลังกายหรือขี่จักรยาน