แม้ว่าข้อดีที่ได้จากการฝึกโยคะตามปกติจะเพิ่มมากขึ้น มีส่วนร่วมบ่อยเข้าเรียนสัปดาห์ละครั้งยังสามารถให้ประโยชน์มากมาย โยคะสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในขณะที่ยังช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับที่เงียบสงบ ตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงหรือความมุ่งมั่นในการทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ อาจไม่ค่อยมีเวลามากพอสำหรับการฝึกโยคะ แต่การใส่ช่วงเวลาสัปดาห์ละครั้งอาจเป็นประโยชน์ในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การใช้น้ำหนักของร่างกายเป็นค่าความต้านทานโยคะเป็นตัวเสริมความแข็งแรงของร่างกายที่สามารถช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันได้ รวมทั้งยืนสมดุลและการผกผันโพสท่าในการฝึกโยคะของคุณสามารถช่วยในการเสริมสร้างขา, ลำตัวและส่วนบนของคุณตามลำดับ คุณสามารถเข้มแข็งขึ้นได้โดยการซ้อมสัปดาห์ละครั้ง การเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายเป็นครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มผลลัพธ์ของคุณได้
ท่าทางที่สมบูรณ์แบบ
มีหลายสิ่งหลายอย่างในระหว่างวันที่สามารถพยายามแทรกแซงการจัดตำแหน่งของร่างกายเช่นการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานขับรถและบรรทุกวัตถุหนัก ถ้าคุณสังเกตเห็นศีรษะของคุณก้าวไปข้างหน้าไหล่แคบหลังโค้งมนหรือส่วนโค้งที่มีส่วนโค้งในด้านหลังของคุณร่างกายของคุณอาจไม่อยู่ในตำแหน่งและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โยคะช่วยในการรีเซ็ตร่างกายเนื่องจากท่าทางการจัดตำแหน่งและท่าทางที่ถูกต้อง การปฏิบัติแบบสัปดาห์ละครั้งสามารถเตือนให้คุณดึงกระเพาะอาหารของคุณใส่กระดูกหางของคุณดันไหล่ของคุณลงที่หลังของคุณและเพื่อให้คอของคุณตรงมากกว่าการยื่นมันไปข้างหน้า