อะไรคือประโยชน์ของการเพิ่มน้ำหนัก?

หากคุณน้ำหนักตัวน้อยอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีพลังงานและคุณภาพชีวิตลดลงได้ ผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 ถือว่าต่ำกว่าในขณะที่การวัดค่าต่ำกว่าระดับ 18 5 แสดงถึงสถานะที่มีน้ำหนักน้อยกว่า การผอมเกินไปอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันการเล่นกีฬาความนับถือตนเองและถ้าคุณเป็นผู้หญิงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ การเพิ่มน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้น พูดถึงเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักของคุณกับแพทย์ของคุณอย่างไรก็ตาม การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปในรูปของไขมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

วิดีโอประจำวัน

คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

สถานะที่มีภาวะน้ำหนักเกินอาจเป็นสัญญาณว่าคุณตั้งใจหรือโดยไม่ได้ตั้งใจรับประทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารทั้งหมด คุณจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีและแคลอรี่ที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อได้อย่างเพียงพอ การวิเคราะห์ meta-analysis ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology and Community Health ในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกือบเท่าตัวจะเสี่ยงต่อการตายเร็ว ๆ นี้

การได้รับน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้รับพลังงานกายมากขึ้น แต่ยังมีพลังงานจิตด้วย เมื่อคุณขาดน้ำหนักการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่หมอกในสมองซึ่งทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่งาน

การเพิ่มน้ำหนักอาจช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

หากคุณตั้งใจที่จะหดตัวในปริมาณแคลอรี่ของคุณและออกกำลังกายที่โรงยิมมากขึ้นคุณอาจพลาดรูปร่างแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อที่คุณต้องการ เพื่อเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายคุณต้องมีน้ำมันบ้าง หากคุณรับประทานอาหารน้อยเกินไปและหวังที่จะปั้นรูปปั้นของคุณโดยการวางบนกล้ามเนื้อลีน, ความพยายามของคุณอาจ backfire เมื่อคุณกินอาหารน้อยเกินไปร่างกายของคุณเริ่มใช้กล้ามเนื้อลีนเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงและเพิ่มไขมันในร่างกายตามความรู้สึกอดอาหารและต้องการเก็บพลังงานไว้หากคุณผอมเกินไปคุณก็ไม่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อที่คุณต้องการให้พอดีและแข็งแรง คุณต้องการพลังงานส่วนเกินในรูปแบบของแคลอรี่เพื่อใส่กล้ามเนื้อดังนั้นอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด มากจะไม่ช่วย การเพิ่มน้ำหนักในรูปของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มอัตราส่วนไขมันและกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีและน่าสนใจมากขึ้นเมื่อเทียบกับไขมัน

การแสดงกีฬาและการเพิ่มน้ำหนัก

การผอมเกินไปหมายความว่าคุณไม่มีกล้ามเนื้อหรือพลังงานที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬา น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะนักกีฬาที่ต้องการพลังและความแข็งแรงเช่นนักฟุตบอลหรือนักกีฬาฮอกกี้ เพิ่มกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณเล็กน้อยเพิ่มขึ้น 250 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันโดยส่วนใหญ่จะเป็นโปรตีนเสริมและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิม บางประเภทของร่างกายไม่ได้มีลักษณะคล้ายกับ linebackers แต่คุณยังคงสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ

ประโยชน์สำหรับภาวะเจริญพันธุ์

การลดน้ำหนักให้กับร่างกายของผู้หญิงไม่ดี ระบบของคุณรู้สึกว่าคุณอาจประสบภาวะข้าวยากหมากแพงหรือร่างกายของคุณไม่แข็งแรงพอที่จะสนับสนุนชีวิตอีก เมื่อคุณมีประจำเดือนหรือไม่มีประจำเดือนก็เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงมากพอซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและสุขภาพทางเพศ โดยการเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถเรียกคืนการทำงานของฮอร์โมนปกติซึ่งจะช่วยให้ช่วงเวลาของคุณกลับสู่ภาวะปกติดังนั้นคุณจึงสามารถตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น