วิตามินดี 13 ชนิดรวมทั้งวิตามิน K D และ E ที่ร่างกายต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ วิตามิน K, D และ E เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งคุณจะได้รับจากอาหาร ตามที่ "ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค" อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารหลากหลายชนิดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินเพียงพอ
วิดีโอประจำวัน
Vitamin K Benefits
วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดและกระดูกที่แข็งแรง การขาดวิตามินเคอาจเกิดขึ้นในเด็กทารกและผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะและยาลดแรงตับเลือดและอาจทำให้เลือดไหลออกหรือมีเลือดออกมากเกินไป วิตามินเคถูกผลิตในลำไส้ของคุณโดยแบคทีเรียในลำไส้ปกติและคุณยังสามารถได้รับวิตามินเคจากอาหารเช่นผักสีเขียวผักขมกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งและน้ำมัน ปริมาณวิตามินเคที่เพียงพอต่อวันคือ 80 ไมโครกรัม
วิตามินเสริมและความเป็นพิษ
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารของคุณคุณสามารถพิจารณาการเสริมวิตามินเพื่อป้องกันข้อบกพร่องใด ๆ อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามินที่ละลายในไขมันจำนวนมากอาจทำให้เกิดความเป็นพิษได้ overconsumption ของวิตามิน K, D และ E อาจทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพที่รุนแรงรวมทั้งคลื่นไส้การชะลอการเจริญเติบโตทางจิตใจและทางกายภาพความเสียหายไตและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร