ประมาณ 6 ล้านคนใน สหรัฐอเมริกามีประสบการณ์การมีบุตรยากซึ่งหมายถึงการพยายามตั้งครรภ์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีโดยไม่ประสบความสำเร็จตามที่ American Pregnancy Association ภาวะมีบุตรยากอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สารอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มอัตราต่อรองของคุณในการคิดได้ วิตามินอีเป็นสารอาหารดังกล่าว
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับวิตามินอี
สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่สามารถทำลายเซลล์ของคุณและทำให้คุณอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพได้ วิตามินยังมีบทบาทในการแสดงออกของยีนและการส่งสัญญาณของเซลล์ซึ่งเป็นหน้าที่สำคัญในการตั้งครรภ์และสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพต้องการวิตามินอี 15 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อสนับสนุนการทำงานเหล่านี้
การเพิ่มปริมาณวิตามินอี
หากคุณประสบภาวะมีบุตรยากพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิ่มปริมาณวิตามินอี แหล่งอาหารรวมถึงจมูกข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์เฮเซลนัทเนยถั่วลิสงผักโขมกีวีและมะม่วง หากคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับวิตามินอีเพียงพอจากอาหารของคุณเพียงอย่างเดียวพูดคุยกับแพทย์ของคุณ อย่าทานอาหารเสริมโดยไม่ได้รับการอนุมัติ ตามที่สำนักงานอาหารเสริมและขีด จำกัด ด้านบนสำหรับวิตามินอีคือ 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี วิตามินอีมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย