ประโยชน์ของวิตามินดี 3 แมกนีเซียมและสังกะสีคืออะไร?

สารอาหารบางอย่างมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของ ร่างกาย - จากระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อสุขภาพกระดูกและความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดี - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของ D-3 แมกนีเซียมและสังกะสีที่ใช้งานอยู่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกายและการได้รับปริมาณที่เพียงพอผ่านทางอาหารและ / หรืออาหารเสริมอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพในหลายระดับ

วิดีโอเด็ดหน้า

วิตามินดีสามารถละลายในไขมันและพบได้ในอาหารอย่างตับเนยแข็งและปลาไขมัน ร่างกายยังทำให้วิตามินดีเมื่อผิวสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกเพราะช่วยดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ สารอาหารยังมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบในร่างกาย วิตามิน D-3 เป็นรูปแบบที่ต้องการของวิตามิน D เสริมเนื่องจากใกล้เคียงกับรูปแบบที่ร่างกายใช้มากกว่าวิตามินดี -2 และง่ายต่อการดูดซึม ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (University of Maryland Medical Center) วิตามิน D-3 อาจช่วยให้เกิดอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือที่เรียกว่า SAD

เคล็ดลับง่ายๆ

หลาย ๆ คนได้รับประโยชน์จากการรับประทาน multivitamin daily ที่มีวิตามิน D-3 แมกนีเซียมและสังกะสีรวมทั้งสารอาหารสำคัญอื่น ๆ อีกมากมายแม้ว่าอาหารเสริมจะเป็นประโยชน์ แต่ก็เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะพยายามรับสารอาหารครบถ้วนจากอาหารของคุณ อาหารทุกชนิดเช่นผลไม้ผักธัญพืชถั่วเมล็ดพืชพืชตระกูลถั่วและโปรตีนจากสัตว์ที่มีคุณภาพสูงเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะที่ลูกพี่ลูกน้องที่ได้รับการประมวลผลอย่างหนักของพวกเขาที่พบในกระป๋องกระป๋องและกล่องบรรจุมักไม่เป็นเช่นนั้น การบริโภคในปริมาณมากแอลกอฮอล์น้ำตาลทรายขาวคาเฟอีนและยาบางชนิดสามารถป้องกันการดูดซึมสารอาหารหลักเช่นแมกนีเซียมสังกะสีและวิตามินดีหรือทำให้สารพิษเหล่านี้หลุดออกจากเซลล์ของร่างกายทำให้เกิดข้อบกพร่อง