Inversions ให้มุมมองใหม่ทั้งหมด การผกผันคำหมายถึงการกระทำของการเป็นส่วนหนึ่งหรือเต็มคว่ำลง คุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยใช้ตารางผกผันซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกระดับที่จะพลิกกลับหรือแถบที่ติดกับเท้าของคุณสำหรับการพลิก 180 องศาได้สมบูรณ์ ม้านั่งผกผันมักพบในโรงยิมและคล้ายกับม้านั่งน้ำหนักปกติ แต่มีปลายด้านหนึ่งที่ลดลง วินัยเช่นโยคะมีท่าทางกลับหัวกลับหางหรือบางส่วนเช่น Headstand
วิดีโอประจำวัน
Gravity's Toll
มีประโยชน์หลายอย่างในการทำแบบฝึกหัดผกผันซึ่งโดดเด่นที่สุดคือความสามารถในการตัดสายพันธุ์ที่เกิดจากแรงโน้มถ่วงที่ดึงตัวคุณออกมา เมื่อคุณยืนตรงไม่ว่ายืนหรือนั่งแรงดึงดูดกำลังดึงคุณลง นี้อาจทำให้เกิดข้อต่อ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระดูกสันหลังของคุณ - บีบอัดก่อให้เกิดความดันและความเจ็บปวดบางครั้ง เมื่อคุณพลิกกลับแรงโน้มถ่วงจะกลับตรงกันข้ามให้บรรเทาข้อต่อและกล้ามเนื้อ
คำเตือน
ในขณะที่การออกกำลังกายแบบผกผันจะเป็นประโยชน์สำหรับหลายเหตุผลพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นนี้ การผกผันทำให้เลือดไหลไปที่ส่วนบนของร่างกายและศีรษะของคุณ การผกผันจะไม่ได้รับการคัดค้านหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือสายตาความดันโลหิตสูง hernias หรือแผ่นดิสก์ที่ถูกขับออกจากช่องคลอดและอาการบาดเจ็บหรืออาการอื่น ๆ