สิ่งที่นายโบราณรู้อย่างสังหรณ์ใจเกี่ยวกับโยคะวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังพยายามหาตัวเลขด้วยสถิติและการศึกษาในเชิงลึก สิ่งที่ไม่สามารถวัดได้แม้ว่าโยคะจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้ทำบางสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเอง Surya Namaskar มักใช้เป็นลำดับการเปิดการฝึกโยคะเป็นหนึ่งในโมดูลดังกล่าวที่อยู่ในความสนใจสำหรับข้อดีของมัน
วิดีโอประจำวัน
ประวัติความเป็นมาของ Surya Namaskar
Surya Namaskar เป็นที่รู้จักจากตะวันตกในฐานะ Sun Salutations ซึ่งได้รับการพัฒนาขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อนโดยชาวฮินดูโบราณที่บูชาดวงอาทิตย์ หรือเทพในฐานะผู้สร้างทุกสิ่งทุกอย่าง การดำเนินการของ Surya Namaskar มักจะถูกนำเสนอด้วยสายตากับนักเรียนที่อยู่ในวงกลมโดยบอกว่ารากเหง้าของแนวปฏิบัตินี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากความเคารพในดวงอาทิตย์ รากของ Namaskar, namas, แปลว่า "จะน้อมหรือชื่นชม" เมื่อเริ่มเรียนโยคะทุกครั้งนักเรียนจะพามือของพวกเขาไปพร้อมกันที่หน้าใจเพื่อเริ่มต้นรอบแรกของ Surya Namaskar
แต่ละท่าใน Surya Namaskar ได้รับการออกแบบเพื่อประโยชน์ของร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่ง การกระทำครั้งแรกของการเอาต้นปาล์มเข้าด้วยกันที่หน้าเอ็นช่วยในการแพร่กระจายของกระดูกสะบักซึ่งสามารถกลายเป็น scrunched ในช่วงวันปกติของความเครียด เมื่อลดลงใน Plank Pose, triceps มีส่วนร่วมและโดยถือท่าทางไม่กี่วินาทีอีกต่อไปมีความเข้มแข็ง ขากำลังวุ่นอยู่กับการยืดและต่อสายดินเข้าด้วยกันเป็นท่าทางเช่น Warrior Two โดยการรักษาท่าทางนี้ไว้สำหรับระยะเวลาในการหายใจหลายครั้งขาสี่ขาข้างของขาดัดไปพร้อมกับขากรรไกรล่างของขาหลังที่เหยียดออกจะแข็งแรงขึ้นด้วยความพยายามในการรักษาสมดุลการทำสัญญากับ abs ของคุณตลอดซีรีส์จะทำให้มั่นใจถึงความปลอดภัยของหลังส่วนล่างของคุณและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการตัดเอวของคุณ
ดูตรงกลาง