สิ่งที่เป็นประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้า?

การพยายามออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก วิทยาลัยแพทยศาสตร์การกีฬาของอเมริกาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายบางประเภทเช่นการยืดตัวอาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้า สิ่งที่คุณต้องมีเพียงไม่กี่นาที

วิดีโอประจำวัน

ท่าทางที่ดีขึ้น

ตามข่าวเอ็นบีซีมีข้อดีหลายอย่างที่เกี่ยวกับการยืดเช่นการปรับปรุงท่าทาง คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดีอันเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อหลังส่วนเกินและกล้ามเนื้อหน้าอกแน่น การใช้งานช่วงเช้าของการเหยียดที่เน้นการเปิดกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจมีผลต่อการคลายตัวของพวกเขา เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงท่าทางและท่าทางจะกลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัด

พลังงานที่มากขึ้น

การพยายามหาพลังงานที่เพียงพอเพื่อให้ผ่านวันที่ยาวนานและลำบากบางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญที่ American Council on Exercise แนะนำว่าการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าจะช่วยสนับสนุนพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน การยืดกล้ามเนื้อช่วยป้องกันความง่วงและความรู้สึกเหนื่อยล้า