กิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกายทั้งสองประเภทอยู่ภายใต้การออกกำลังกาย เมื่อใดก็ตามที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายด้วยรูปแบบซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลาใด ๆ คุณก็กำลังออกกำลังกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากกีฬาและกิจกรรมคุณควรยึดมั่นในสิ่งที่คุณชอบ นี่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง
วิดีโอประจำวัน
การลดความเสี่ยงต่อโรค
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังและลดความนับถือตนเอง การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณได้เนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือการทำงานออกในระดับปานกลางหรือสูงกว่าและการออกกำลังกายนานพอ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำการออกกำลังกายที่มีความรุนแรงปานกลาง 150 ถึง 250 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง เป็นประโยชน์เพิ่มเติมการสูญเสียน้ำหนักจะใช้ความเครียดส่วนเกินออกข้อต่อของคุณและช่วยให้คุณสามารถย้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพกระดูกแข็งแรง
กระดูกเป็นโครงสร้างที่มีชีวิตอยู่ในร่างกายที่สลายตัวและสร้างการสะสมตัวอยู่ตลอดเวลา โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูกลดลงและกระดูกอ่อนแอลง Theo trang mạngcủa Spine-Health, กิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง, เดิน, วิ่งจ๊อกกิ้ง, เต้นรำ, เทนนิสและบันไดช่วยเพิ่มมวลกระดูกและต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนการเพิ่มกล้ามเนื้อ
การฝึกความแข็งแรงเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่สร้างมวลกล้ามเนื้อ กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักโดยใช้เครื่องหรือใช้ความต้านทานของร่างกายของคุณเองเพื่อทำแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม กดบัลลังก์ตัวอย่างเช่นการทำงานหน้าอก, ไหล่และ triceps ตามการฝึกความแข็งแรงคุณจะเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวร่วมกันของคุณเพิ่มความเอ็นเอ็นและเอ็นและอาจลดความดันโลหิตที่หยุดพักของคุณได้ตามที่ Georgia State Universityเป็นโบนัสเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณพักผ่อน
การเพิ่มอารมณ์ความรู้สึก
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีผลกระทบมากกว่าร่างกายเพียงอย่างเดียว ในระหว่างการเล่นเกมหรือช่วงออกกำลังกายสมองของคุณจะปล่อยสารเคมีออกมาเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย นี้เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานที่เครียดหรือชีวิตส่วนตัวและคุณต้องมีความว้าวุ่นใจ
ความยืดหยุ่น
โยคะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยึดร่างกายของคุณไว้ในตำแหน่งที่แน่นอนเป็นระยะเวลานาน กิจกรรมประเภทนี้ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ การมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณได้รับรอบกับความสะดวกมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อใด ๆ ก็จะมีผลต่อร่างกายเช่นกัน
