deadlifts แบบจับยึดมีความคล้ายคลึงกับ deadlifts มาตรฐานยกเว้นว่าด้ามจับกว้างมาก ในกรณีส่วนใหญ่ lifters จะต้องใช้สายรัดเพื่อรักษามือจับใน deadlift คว้าจับ จับที่กว้างขึ้นบังคับให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าเกือบจะเป็นหมอบเต็มรูปแบบ ตำแหน่งที่ต่ำลงนี้จะเปลี่ยนตำแหน่งลำตัวของคุณด้วยเหตุนี้จึงต้องให้ความสำคัญกับด้านหลังทั้งด้านหลังและด้านหลัง
วิดีโอประจำวัน
ย้อนกลับ
เนื่องจากตำแหน่งล่างของ deadlift มีการรับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากด้านบนของด้านหลังแทนที่จะเป็น deadlift ตามปกติใน ซึ่งการสรรหากล้ามเนื้อมากขึ้นในด้านล่างกลับกระตุ้นมากขึ้น การจับที่กว้างขึ้นทำให้ส่วนบนและด้านหลังของคุณทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อให้แถบอยู่ใกล้กับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงลดสัดส่วนของการออกกำลังกาย นี้ไม่เพียง แต่รูปร่างและกำหนดกลับของคุณ แต่ยังสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณ
Glutes
การเน้นหนักใน deadlift การจับถือครองอยู่ใน glutes การออกกำลังกายนี้เป็นเพียงที่มีประสิทธิภาพในการกำหนดเป้าหมาย glutes และสร้างขึ้นเป็น quadriceps เป็น squats เต็มรูปแบบ barbell กับผลประโยชน์เพิ่มเติมจากการมีส่วนร่วมน้อยกว่าลดลง การออกกำลังกายเช่น deadlift มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสร้างเสริมสร้างและสร้าง glutes แล้วการออกกำลังกายที่จะดำเนินการในเครื่อง deadlift คว้าจับถือเป็นช่วงที่เคลื่อนไหวได้มากขึ้นจึงช่วยให้สามารถรับกล้ามเนื้อได้มากขึ้นใน glutes และ quadricepsการเผาผลาญไขมัน
การออกกำลังกายแบบ powerlifting เช่น deadlifts อาจทำให้ระบบทางเดินหายใจและหัวใจล้มเหลวอย่างรุนแรงหากทำด้วยความเข้มมากพอ ความเข้มสูงของ deadlift ท้าทายร่างกายทั้ง aerobically และ anaerobically นี้บังคับให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไม่เพียง แต่ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ แต่หลังจากการออกกำลังกายของคุณมีมากกว่า นอกจากนี้กล้ามเนื้อใหม่ที่ได้รับจากการปฏิบัติ deadlift ประจำจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณพักผ่อนซึ่งช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักไขมันเพิ่ม
