อะไรคือประโยชน์ของซาวน่าที่โรงยิม?

ซาวน่ามักพบได้ที่โรงยิมและสโมสรสุขภาพ สมาชิกของห้องออกกำลังกายได้รับเชิญจากเจ้าหน้าที่เพื่อผ่อนคลายในห้องซาวน่าหลังการออกกำลังกาย มีหลักฐานบางอย่างที่ระบุว่าห้องซาวน่าอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามคนที่มีอาการป่วยไม่ควรใช้ห้องซาวน่าโดยไม่ต้องพูดกับแพทย์ก่อน

วิดีโอประจำวัน

Effects

ความทนทานที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นจากการใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำหลังการออกกำลังกาย ในการศึกษาปี 2550 ที่มหาวิทยาลัยโอทาโกประเทศนิวซีแลนด์พบว่านักวิ่งชายมีความอดทนที่ดีขึ้นหลังจากใช้ห้องซาวน่าเป็นเวลา 3 สัปดาห์หลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีจากนั้นผ่อนคลายในห้องซาวน่าประมาณ 30 นาทีต่อครั้งในแต่ละครั้ง ห้องอบเซาน่าอยู่ที่ประมาณ 190 องศาฟาเรนไฮต์ นักวิจัยคาดการณ์ว่าความอดทนที่ดีขึ้นเป็นผลมาจากการเพิ่มปริมาณเลือดจากการได้รับความร้อนเป็นเวลานาน

สิทธิประโยชน์

ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่มีซาวน่าเป็นสถานที่พักผ่อนหลังจากออกกำลังกาย ความร้อนที่เกิดขึ้นในห้องซาวน่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะที่การไหลของเลือดเพิ่มขึ้น ตามที่ Harvard Medical School สำหรับทุกนาทีที่คุณอยู่ในห้องซาวน่าหัวใจเกือบสองเท่าของปริมาณเลือดที่สูบ อุณหภูมิผิวเพิ่มขึ้นประมาณ 104 องศาฟาเรนไฮต์ภายในไม่กี่นาทีจากการนั่งในห้องซาวน่า

คำเตือน

โปรดทราบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักและการใช้ห้องซาวน่าอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ ในระหว่างการออกกำลังกายหนักการสูญเสียของเหลวเป็นไปได้ ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างและหลังการออกกำลังกายก่อนที่คุณจะใช้ห้องซาวน่า หากปราศจากปริมาณของเหลวที่เพียงพอคุณอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียน้ำและความร้อนเช่นความร้อนแรงและความอ่อนเพลียจากความร้อน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ถึง 4 แก้วหลังจากซาวน่าเช่นกัน