อะไรคือประโยชน์ของโปรตีนผงสำหรับผู้หญิง?

ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเพียงพอโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นอาหารเสริม แต่ ร่างกายที่น่าเชื่อถือของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนประโยชน์ของการเสริมด้วยผงโปรตีน ผลลัพธ์ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน แต่ในผู้หญิงจำนวนมากโปรตีนผงมีศักยภาพในการผลิตการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จส่วนประกอบของร่างกายที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรค

วิดีโอเด็ดหน้า

การบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

ในช่วงอายุผู้หญิงมีอาการตกขาวเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างช้าๆและเป็นธรรมชาติ โรคกระดูกพรุนก็เป็นความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงที่เพิ่มขึ้นตามอายุ ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2556 ใน "วารสารสตรีและผู้สูงอายุ" ผู้หญิงวัยหมดระดูหลังวัยหมดประจำเดือนที่เสริมด้วยผงโปรตีนและทำการฝึกความต้านทานเป็นครั้งคราวในช่วง 12 สัปดาห์มีผลทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ไป เสริมช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของการลดอาการกระตุกและโรคกระดูกพรุน ผู้หญิงที่รับประทานเสริมโปรตีนจากถั่วเหลืองทุกวันโดยไม่ออกกำลังกายก็มีผลทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแม้ว่าจะมีระดับน้อยกว่าผู้ที่เสริมและออกกำลังกายก็ตาม

ข้อ จำกัด

ผงโปรตีนมีสารอาหารที่เหมือนกันหลายแหล่งซึ่งโปรตีนทั้งหมดมีอยู่และไม่มีอาหารเสริมใดที่สามารถให้อาหารทั้งที่ไม่สามารถทำได้ ในความเป็นจริงอาหารทั้งตัวมี phytonutrients และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ซึ่งไม่สามารถทำซ้ำในอาหารเสริมดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สมาคมระหว่างประเทศด้านโภชนาการการกีฬาแนะนำอาหารทั้งอาหารเสริมโปรตีนสำหรับทั้งชายและหญิง