ในขณะที่คุณอาจไม่คิด เมล็ดงาดำเป็นมากกว่าการตกแต่งสำหรับเบเกิลหรือน้ำสลัดของคุณเมล็ดสีดำเล็ก ๆ พิสูจน์ให้เห็นว่าสิ่งที่ดีบางครั้งมาในแพคเกจขนาดเล็ก เมล็ดป๊อปปี้ไม่เพียง แต่มีรสอ่อน ๆ เท่านั้นที่ทำให้พวกเขาเป็นที่ชื่นชมในความหลากหลายของอาหาร แต่พวกเขายังมาพร้อมกับสารอาหาร รวมเมล็ดงูดำลงในอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยและแร่ธาตุของคุณ
วิดีโอประจำวัน
อาหารเสริมไฟ
เมล็ดงาดำอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่พบในอาหารจากพืช ตามที่สถาบันการแพทย์กล่าวว่าพวกเขาโม้ 3 4 กรัมของเส้นใยอาหารต่อการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะ - 14 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้หญิงและ 9 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย ไฟเบอร์ไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณอาหารและสตูลของคุณเท่านั้นซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและป้องกันอาการท้องผูกได้ แต่ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย หลังจากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยส่งเสริมสุขภาพในระยะยาวช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
