ในฐานะที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีสับปะรดเป็นตัวเสริมที่ดีในอาหารการเพาะกายของคุณ ไม่เพียงช่วยให้ฟันหวานของคุณเท่านั้น แต่การรับประทานสับปะรดหลังจากการออกกำลังกายหนัก ๆ อาจช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว ผลไม้เขตร้อนอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งคุณต้องการพลังงานที่เต็มเปี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยบรรเทาความรุนแรง
วิดีโอประจำวัน
Pineapple Nutrition
เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ สับปะรดมีแคลอรีต่ำและปราศจากไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและแมงกานีสที่ยอดเยี่ยม กระป๋องสับปะรดสดมีให้เลือก 1 แคปซูลมีแคลอรี่ 83 แคลอรี 22 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นไปตามเปอร์เซ็นต์ของค่าวิตามินซีในชีวิตประจำวันถึงร้อยละ 131 และร้อยละ 77 ของมูลค่าแมงกานีสทุกวัน
ผลไม้หวานเป็นแหล่งของสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยกว่าเช่นวิตามินเอและเคความหลากหลายของวิตามินบีแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและทองแดง
คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงาน
ในฐานะนักเพาะกายผู้ให้ความสนใจอาจให้โปรตีนเพียงพอในอาหาร แต่คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ในความเป็นจริงหากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในอาหารกล้ามเนื้อของคุณอาจไม่มีโอกาสที่จะเสริมสร้างและเติบโต
คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและการรับประทานอาหารที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ใช้โปรตีนจากกล้ามเนื้อเพื่อรับพลังงาน กุญแจสำคัญคือการรวมคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูงที่มีประโยชน์ทางโภชนาการอื่น ๆ
เพลิดเพลินกับสับปะรดของคุณ
ในฐานะที่เป็นผลไม้รสหวานซุปเปอร์สับปะรดได้รับอาหารจากโปรตีนมากมาย สำหรับขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกายของคุณให้บริการสับปะรดกับกระท่อมที่มีไขมันต่ำเพื่อให้ได้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ร่างกายต้องการสำหรับการรักษา หรือต้มมันขึ้นมาในเครื่องปั่นที่มีโยเกิร์ตและน้ำแข็งกรีกที่ไม่มีแอลกอฮอล์สำหรับสมูทตี้เพื่อสุขภาพและหวานที่คุณสามารถดื่มขณะเดินทาง ในช่วงกลางวันให้วางแซนวิชหรือเพิ่มลูกบาศก์ลงในสลัดของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถย่างผลไม้แสนอร่อยและเสิร์ฟพร้อมกับไก่หรือปลาของคุณในช่วงเย็น
