อะไรคือประโยชน์ของการไม่ดื่มโซดา?

โซดาอยู่ไกลจากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าคนส่วนใหญ่ตระหนักดีถึงความเสี่ยงที่การบริโภคโซดาอาจก่อให้เกิดขึ้น แต่หลายคนเชื่อว่าการดื่มโซดาอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่เรื่องใหญ่ อันที่จริงมีประโยชน์มากมายในการงดเว้นจากเครื่องดื่มหวานนี้ หากคุณเป็นนักดื่มโซดาแบบปกติให้พิจารณาเตะพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

วิดีโอเด็ดหน้า

Ditch Soda, Drop Pounds

->

การหลีกเลี่ยงโซดาจะช่วยลดน้ำหนัก เครดิตภาพ: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิทธิขึ้นที่นั่นเมื่อมันมาถึงประโยชน์ของการหลีกเลี่ยงโซดา โคลาหนึ่งออนซ์ 12 ออนซ์มีแคลอรีประมาณ 140 แคลอรี่ขณะที่โซดาหัดดื่มขนาด 32 ออนซ์มี 364 แม้ว่าคุณจะมีโซดาเพียง 1 แก้วต่อวันซึ่งเท่ากับ 51, 110 แคลอรี่ต่อปี กล่าวอีกนัยหนึ่งนั่นคือแคลอรี่เพียงพอที่จะใส่ใน 14 £ 6 ของไขมัน

มีชีวิตที่ยืนยาวและรุ่งเรือง

->

โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาล เครดิตภาพ: จอร์จดอยล์ / Stockbyte / Getty Images

การบริโภคเครื่องดื่มชูหวานน้ำตาลมีความสัมพันธ์กับความตายในช่วงต้น Gitanjali Singh นักวิจัยด้านดุษฏีบัณฑิตจาก Harvard School of Public Health กล่าวว่าประมาณหนึ่งในทุกๆ 100 รายเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับงานวิจัยที่นำเสนอในที่ประชุมสมาคมโรคหัวใจอเมริกันเมื่อเดือนมีนาคม 2013 หลายคน 't บัญชีสำหรับเครื่องดื่มเมื่อคิดเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่เพื่อให้พวกเขามักจะกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่พวกเขารู้

น้ำตาลและแคลอรีที่มีอยู่ในโซดาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ ตามที่ Harvard School of Public Health ผู้ดื่มเครื่องดื่มโซดาวันละ 1 กระป๋องมีโอกาสเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ถึง 26 เปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ที่งดเว้นจากเครื่องดื่มหวาน สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันกล่าวว่าเพียงแค่ดื่มโซดาจะไม่ทำให้เกิดโรคเบาหวานโดยตรง การบริโภคปกติและแคลอรีที่เพิ่มขึ้นและคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

บายพาสทางเลี่ยง

->

โซดาและคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ เครดิตภาพ: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

การละเลยโซดาอาจเป็นวิธี surefire เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจต่อไปในชีวิต โซเดียมและคาเฟอีนที่เติมเข้าไปในโซดาป๊อปแต่ละตัวจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดร. แมรี่แอนแม็กลาฟลินจากโครงการสุขภาพหัวใจแห่ง Mount Sinai Medical Center ในนิวยอร์กกล่าว ทั้งโซเดียมและคาเฟอีนอาจทำให้เกิดผลการคายน้ำและอาจเพิ่มความดันโลหิตน้ำตาลกลูโคสระดับไตรกลีเซอไรด์และเส้นรอบวงท้องซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจน้ำอัดลมเฉลี่ย 12 ออนซ์ของโซดามี 30 มิลลิกรัมและคาเฟอีน 38 มิลลิกรัม