มีชีวิตชีวา, ยืดหยุ่น, คล่องแคล่ว, มีชีวิตชีวา, เหมือนหมัด … คำคุณศัพท์ที่ใช้เพื่ออธิบายนักเต้นมักจะสะกิดกันไปกับ physiques ขนแสงบาง ๆ แต่คำพูดเช่น strong, powerful, commanding and explosive อธิบายบางส่วนของนักเต้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโลกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นแอตทริบิวต์พื้นฐานที่ช่วยให้พวกเขาดำเนินการที่จุดสูงสุดของพวกเขา
วิดีโอประจำวัน
Strength and Joint Health
กล้ามเนื้อแกนช่วยรักษากระดูกสันหลังลำตัวและกระดูกเชิงกรานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ศีรษะและช่วยให้สามารถหมุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเช่น Pilates ได้รับการยอมรับจากนักเต้นเพราะพวกเขาส่งเสริมความแข็งแรงของแกนหน้าที่และสุขภาพกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อท้องด้านหลังส่วนหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเคลื่อนไหวที่หมุนได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นการปิ๊กเกิร์ตการท่องเที่ยว jete และ fouette การฝึกอบรมพิลาทิสยังช่วยส่งเสริมความสมบูรณ์ของสะโพกและกระดูกเชิงกรานโดยให้สมดุลระหว่างผลกระทบที่เป็นอันตรายของการหมุนรอบสะโพกด้านข้างหรือการออกผลิตภัณฑ์ความแรงและการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้
นักเต้นจะต้องทำการเคลื่อนที่แบบทวนเข็มทิศด้วยการสนับสนุนการเดินเท้าน้อยที่สุด นักเต้นบัลเล่ต์โดยเฉพาะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการบาดเจ็บในนักเต้น รายงานจาก Yannis Koutedakis จาก Thessaly University ในเมือง Trikala ประเทศกรีซกล่าวถึงการศึกษาว่านักเต้นที่เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกกำลังสำหรับ Quadriceps และ Hamstrings แสดงให้เห็นถึงความเมื่อยล้าน้อยลงหลังจากการฝึกเต้นมากกว่ากลุ่มควบคุม ผู้เขียนสรุปว่าการเต้นรำและการทำงานในสตูดิโอเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะปกป้องนักเต้นจากผลเสียของความเมื่อยล้าความแรงของลิฟต์และความสมดุล
ความแข็งแรงเป็นพื้นฐานสำหรับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก ลิฟท์ที่ซับซ้อนลิ้นและความสมดุลที่น่าตื่นตาตื่นใจนับเป็นหัวใจสำคัญของการเต้นที่ยอดเยี่ยม นักเต้นที่ไม่ตระหนักถึงความสำคัญของความแข็งแรงในการตระหนักถึงศักยภาพของพวกเขาอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ กลัวการพองตัวขึ้นมักจะนำนักเต้นออกจากห้องยกน้ำหนักแต่การบาดเจ็บหรือไม่สามารถที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งคือการค้าออกสำหรับความล้มเหลวในการติดตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
