การเดินตอนเช้ามีประโยชน์มากมายและสามารถผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย การเดินตอนเช้าไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกห้องออกกำลังกายและไม่มีอุปกรณ์พิเศษนอกเหนือจากรองเท้าเดินเท้าที่ดีและสามารถทำได้ในละแวกของคุณเอง เดินในตอนเช้าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ประจำที่ต้องการผ่อนคลายทางกลับสู่วิถีชีวิตที่ใช้งาน
วิดีโอเด็ดหน้า
การเผาผลาญไขมัน
การเดินตอนเช้าช่วยในการเผาผลาญไขมัน ตามที่ Jessica Matthews, M. S., รูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิกความเข้มต่ำเช่นการเดินไหม้ 60 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากไขมันเทียบกับร้อยละ 35 ของแคลอรี่ที่ถูกเผาจากไขมันที่ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดความเข้มสูงขึ้น แม้ว่าความจริงแล้วการออกกำลังกายที่ให้ความเข้มสูงกว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในตอนเช้าการเผาผลาญแคลอรี่ในตอนเช้าจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างต่อเนื่องคุณจะสามารถลดไขมันส่วนเกินได้
ประโยชน์ทางจิตวิทยา
การเดินตอนเช้ายังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจ คริสเตียนฟินน์เอ็มเอสเช้าวันอื่น ๆ ที่เดินไป "วิธีที่ดีในการตั้งค่าสำหรับวันของคุณ ใช้เวลาเดินเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละเช้าจะช่วยให้คุณสามารถปรับความคิดของคุณให้มีชีวิตชีวาและช่วยให้คุณก้าวเข้ามาใกล้ทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีเปลี่ยนไปอย่างถาวร เดินตอนเช้ามีโอกาสสร้างความรู้สึกที่ดีในตอนเช้าและรักษาความรู้สึกตลอดทั้งวันความง่ายดาย
การเดินตอนเช้าเป็นวิธีที่ง่ายในการเริ่มออกกำลังกาย ถ้าคุณอยู่นิ่งมานานถ้าคุณกำลังกลับจากการบาดเจ็บสาหัสหรือฟื้นตัวจากภาวะสุขภาพหรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกินจำนวนมากการเดินในตอนเช้าถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มออกกำลังกาย ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เดินตอนเช้าไม่จำเป็นต้องมีอะไรนอกจากรองเท้าคู่ที่ดีและความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดี
