ประโยชน์ของการนวดในอาคารกายคืออะไร?

ประโยชน์ของการนวดในการเพาะกายอาจเพิ่มขีดความสามารถในการแข่งขันของคุณโดยการเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้คุณเข้าถึงศักยภาพทางกายภาพของคุณ ผลของการฝึกและการบาดเจ็บอย่างหนักอาจส่งผลต่อพัฒนาการเพาะกายของคุณ การนวดสามารถต่อสู้กับผลกระทบทางลบของการเพาะกายและอาจช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นพัฒนารูปร่างสัดส่วนและสมมาตรมากขึ้นและปรับปรุงการแสดงบนเวทีของคุณสำหรับผู้พิพากษาการแข่งขัน

วิดีโอประจำวัน

ช่วงการเคลื่อนไหว

ความกระชับของกล้ามเนื้อ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวและการยกกระชับกล้ามเนื้ออาจทำให้บาดเจ็บได้ การนวดช่วยขจัดเส้นใยกล้ามเนื้อตามยาวและด้านข้างเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ การนวดบำบัดช่วยคลายความตึงเครียดและความดันโดยการยืดปลอกหรือพังผืดรอบ ๆ กล้ามเนื้อของคุณ เนื้อเยื่อแผลเป็นจากกล้ามเนื้อสามารถกระตุ้นความยืดหยุ่นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและความเจ็บปวด การนวดสามารถเรียกคืนความคล่องตัวได้โดยการทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นที่เกิดจากการทับทิมการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บที่ผ่านมา

การกู้คืน

กล้ามเนื้อต้องการสารอาหารเพื่อการฟื้นฟูเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและเติบโตในการเพาะกาย การนวดช่วยเพิ่มระยะเวลาการฟื้นตัวของคุณโดยการเพิ่มการซึมผ่านของเนื้อเยื่อและการไหลเวียนโลหิต การนวดลึกช่วยเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของเนื้อเยื่อโดยการเปิดรูขุมขนเพื่อให้ของเหลวและสารอาหารสามารถผ่านได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี้จะเอาของเสียเช่นกรดแลคติคที่สะสมในขณะที่การฝึกอบรมและยับยั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงดีขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายหรือแน่นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่ดีและลดอาการกล้ามเนื้อของคุณ นักนวดบำบัดอาจใช้เทคนิคการสูบเพื่อเคลื่อนย้ายของเหลวผ่านทางหลอดเลือดและต่อมน้ำหลือง การสูบน้ำเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความดันที่ด้านหน้าของเส้นเลือดเพื่อสร้างผลสูญญากาศในหลอดเลือดของคุณ นี้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการช่วยให้เนื้อเยื่อที่เสียหายและแน่นได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซม

การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

คุณสามารถรักษาหรือป้องกันการบาดเจ็บขณะเพาะกายโดยการนวดกีฬาเป็นประจำ ค้นหานักบำบัดด้านการนวดกีฬาที่ศึกษาการบำบัดด้วยการเล่นกีฬากายภาพบำบัดหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาและให้เขาดูแลนวดเพื่อรักษาหรือป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย นักนวดบำบัดที่มีทักษะทางวิชาชีพสามารถระบุและรักษาความกระชับของกล้ามเนื้อรวมทั้งจุดกระตุ้นและเนื้อเยื่อแผลเป็นที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณ

จิตวิทยา

การนวดก่อนเกิดเหตุการณ์ยังเป็นประโยชน์ต่อนักเพาะกาย การได้รับการนวดก่อนการแข่งขันเพาะกายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณโดยการเพิ่มสภาวะจิตใจของคุณการนวดช่วยเพิ่มระดับความเชื่อมั่นของคุณและลดความเครียดที่เกิดขึ้นจากการฝึกเพาะกายของคุณ รู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายก่อนการแข่งขันจะสะท้อนถึงผลงานของคุณ