อะไรคือประโยชน์ของอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง?

ความสามารถในการทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้ยาวนานขึ้นและกินน้อยลงตลอดทั้งวันทำให้อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามหากตัวเลือกอาหารเช้าของคุณรวมถึงธัญพืชน้ำตาลสูงหรือแคลอรี่สูงเบเกิลขนาดใหญ่สิ่งสำคัญคือการรวมแหล่งโปรตีนจากลีนเข้ากับอาหารเช้าของคุณ สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มทางเลือกในการทานอาหารเช้าของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้อีกต่อไป

เมื่อคุณรับประทานอาหารเช้าโปรตีนสูงคุณจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของคุณ นี้ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน บรรดาผู้ที่ไม่กินอาหารเช้าที่มีความเสี่ยงทั้งหมดกลายเป็นความต้านทานต่ออินซูลินมากขึ้น อินซูลินเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณใช้กลูโคสเพื่อให้พลังงานสำหรับกิจกรรมพื้นฐาน ความต้านทานต่ออินซูลินเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นภาวะเรื้อรังที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

คำเตือน

แม้ว่าอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกตัวเลือกโปรตีนสูงที่ไม่มีไขมันส่วนเกิน แหล่งโปรตีนสูงเช่นเนื้อแดงและเนยแข็งไขมันเต็มอาจมีไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งสามารถคร่าผลประโยชน์จากความอิ่มได้ตลอดทั้งวัน แทนที่จะเลือกใช้โปรตีนลีนเช่นไข่ขาวเนื้อวัวไขมันต่ำหางนมโปรตีนผงหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ การเลือกอาหารโปรตีนแบบลีนให้ประโยชน์ของอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงโดยไม่มีผลเสียหายเช่นการเพิ่มน้ำหนักหรือระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจเกิดจากการกินโปรตีนที่มีโปรตีนสูง