ฝรั่งซึ่งเป็นผลไม้เขตร้อนที่มีสีเขียว ผิวและเนื้อสีขาวหรือสีชมพูมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงวิตามินแร่ธาตุและสรรพคุณทางยา ผลไม้ชนิดนี้ไม่สามารถใช้ได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่ แต่คุณอาจพบได้ในร้านค้าพิเศษ ฝรั่งมีรสคล้ายกับสตรอเบอรี่เมื่อผสมกับผลไม้ชนิดอื่นเช่นลูกแพร์หรือกีวี
วิดีโอเด็ดหน้า
การให้บริการฝรั่ง 1 กิโลกรัมให้พลังงาน 112 แคลอรีหรือ 5. 6 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันโดยอิงกับอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่. คุณยังใช้ใน 1. 5 กรัมไขมันในการให้บริการซึ่งคิดเป็น 12 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันที่คุณควรกินทุกวัน ฝรั่งประกอบด้วย 23 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นจำนวนเงินที่ก่อให้เกิด 225-325 กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการทุกวัน ปริมาณโปรตีนในผลไม้ค่อนข้างต่ำมี 4. 2 กรัมต่อมื้อ คุณต้องมี 46 ถึง 56 กรัมต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด การเสิร์ฟแต่ละชิ้นมีเส้นใย 8.9 กรัมซึ่งช่วยให้คุณได้รับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเส้นใยทุกวันที่ 25 ถึง 38 กรัม
รับประทานอาหารฝรั่งเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณ - ผลไม้ชนิดนี้มีปริมาณ 628 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่คุณต้องการ วิตามินซีในฝรั่งอาจช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากความเสียหายต่อสิ่งแวดล้อมและอนุมูลอิสระและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามินเอร้อยละ 21 และร้อยละ 20 ของโฟเลตที่คุณต้องการอีกด้วย ทำให้ฝรั่งเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงสายตาของคุณและลดความเสี่ยงในการเกิดข้อบกพร่องเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณยังรับประทานวิตามิน E, K และ B-6, ไทรอยด์, riboflavin, niacin และกรด pantothenic ในปริมาณที่น้อยกว่า 1 ถ้วยสำหรับผลไม้ชนิดนี้
วัสดุแร่ธาตุ
ฝรั่งประกอบด้วย 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำเป็นประจำทุกวันแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจ ผลไม้ชนิดนี้ให้ปริมาณทองแดง 19 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการในแต่ละวันและ 12 เปอร์เซ็นต์ของแมงกานีส แร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทสมองและหลอดเลือด ฝรั่งมีธาตุแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีและซีลีเนียมน้อยกว่า 10% ที่คุณต้องการในแต่ละวันเช่นกันการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับโรคเบาหวาน
เปลือกของฝรั่งไม่ปกติกินได้อาจให้ประโยชน์หากคุณมีโรคเบาหวาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "The Indian Journal of Medical Research" ฉบับเดือนมิถุนายน 2010 ระบุว่าการศึกษาในหนูเบาหวานแนะนำให้กินผลในการลดน้ำตาลในเลือดและในระดับคอเลสเตอรอล จำเป็นต้องมีการศึกษาเพื่อหาว่าผลกระทบเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับการทดสอบของมนุษย์หรือไม่ ไม่กินเปลือกฝรั่งเป็นวิธีการรักษาโรคเบาหวานโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
