มะม่วงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของมนุษย์มานานกว่า 4,000 ปี ต้นมะม่วงปลูกในเขตร้อนและผลิตผลไม้รสชาดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คนกินมะม่วงเพียงอย่างเดียวหรือเพิ่มให้กับสลัดผลไม้และซัลซ่า มะม่วงสดมีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ตลอดทั้งปีมะม่วงเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ไฟเบอร์
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ให้เส้นใยอาหารของคุณ มะม่วงไม่แตกต่างกันและให้ 2. 6 กรัมของเส้นใยอาหารในการให้บริการ 1 ถ้วย ไฟเบอร์ช่วยเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสมและป้องกันอาการท้องผูก ใยอาหารมีผลประโยชน์มากขึ้นเช่นกัน อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยลดโอกาสของการเป็นโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเกี่ยวโยงได้ สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงกินอย่างน้อย 25 กรัมต่อวันและผู้ชายกินอย่างน้อย 38 กรัม มะม่วงหนึ่งถ้วยสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงยอดรวมนั้นได้
Folate หรือ folic acid เป็นวิตามินบีสำคัญที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การรับประทานอาหารที่เพียงพอของกรดโฟลิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี กรดโฟลิกสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องรวมทั้ง spina bifida และเพดานปากแหว่ง การขาดกรดโฟลิคยังทำให้เกิดการแท้งบุตร กรดโฟลิคจะใช้ในการรักษาภาวะโลหิตจางจากเม็ดเลือดขาวซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเม็ดเลือดแดงมีขนาดใหญ่กว่าปกติ คุณต้องการโฟเลต 400 mcg ทุกวันและมะม่วงสด 1 แก้ว 71 mcg
สารอาหารอื่น ๆ