กีวีหรือกีวีเป็นผลไม้ที่กินได้เกี่ยวกับขนาดของไข่ไก่ มันมีเปลือกเลือนที่ล้อมรอบผลไม้สีเขียวที่มีเมล็ดสีดำและศูนย์สีขาวครีม กีวีรสชาติเล็กน้อยหวานและมีชีวิตชีวาด้วยเนื้อครีม มีให้เลือกตลอดทั้งปีในร้านขายของชำส่วนใหญ่และมักกินเฉพาะหรือเป็นส่วนหนึ่งของสลัดบนผลไม้ทาร์ตหรือสมูทตี้ นอกเหนือจากการนับเป็น 1/2 ถ้วยหรือหนึ่งผลไม้ตามผลของ U. S. Department of Agriculture คำแนะนำด้านอาหารของพีระมิดกีวีมีสารอาหารมากมาย
วิดีโอประจำวัน
ไฟเบอร์
กีวีฟรุกต์หนึ่งถ้วยให้เส้นใย 5 ก. สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้ผู้หญิงผู้ใหญ่ส่วนใหญ่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอย่างน้อย 25 กรัมต่อวันและผู้ชาย 38 กรัม ไฟเบอร์สามารถช่วยเติมเต็มคุณทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ของเหลวในร่างกายและแร่ธาตุอื่น ๆ สมดุล โพแทสเซียมน้อยเกินไปอาจทำให้หัวใจวายจังหวะและไม่สม่ำเสมอ หนึ่งถ้วยกีวีมีโพแทสเซียม 552mg มากกว่า 467mg ที่พบในกล้วยขนาดเล็ก อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต
Low Calorie