ไม่ว่าคุณวางแผนจะลดน้ำหนักคุณจะไม่หลบหนีตามคำแนะนำเพื่อดื่มน้ำมากนัก น้ำเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณที่คุณสามารถอยู่ได้นานกว่านั้นโดยปราศจากอาหารมากกว่าที่คุณสามารถทำได้โดยปราศจากน้ำ ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันหรือเพียงแค่ดื่มเพื่อดับกระหายของคุณคุณจะไม่สามารถปล่อยน้ำออกจากอาหารสุขภาพและสูตรการลดน้ำหนักได้
วิดีโอประจำวัน
ไม่มีแคลอรี่
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ปราศจากไขมันและปราศจากคอเลสเตอรอล คุณสามารถดื่มสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ส่วนเกินหรือว่างเปล่า derailing การสูญเสียน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเพราะเป็นรสจืดให้บีบมะนาวหรือมะนาวลงในแก้วของคุณ หากคุณมีความต้องการอย่างมากสำหรับเครื่องดื่มรสหวานที่คุณโปรดปรานเทเครื่องดื่มสักแก้วครึ่งแก้วที่คุณโปรดปรานและเติมแก้วที่เหลือด้วยน้ำบริสุทธิ์ นี้จะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ครึ่งและคุณจะยังคงสัมผัสกับรสชาติที่คุณรัก
การดื่มน้ำสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบระหว่างมื้ออาหาร ลองดื่มน้ำสักแก้วเมื่อมีอาการหิวกระหาย รอสักครู่ก่อนรับประทานอาหารเพื่อดูว่าคุณหิวจริงๆหรือกระหายเพียงอย่างเดียว การกระทำที่เรียบง่ายนี้จะทำให้คุณคิดถึงอาหารว่างก่อนจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่มากขึ้น การศึกษาขนาดเล็กที่นำเสนอใน American Chemical Society แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำสองแก้วก่อนมื้ออาหารทำให้บุคคลทั่วไปรับประทาน 75 แคลอรี่น้อยลงต่อมื้อ ถ้าคุณกินอาหารสามมื้อต่อวันคุณสามารถประหยัดพลังงานได้ถึง 270 แคลอรี่ต่อวันโดยที่ไม่รู้สึกแย่
ร่างกายที่แข็งแรงและชุ่มชื้นเป็นร่างกายที่แข็งแรง ครึ่งหนึ่งของร่างกายของคุณคือน้ำ แต่คุณสูญเสียในแต่ละวันผ่านการขับถ่ายปัสสาวะและการเผาผลาญอาหาร ถ้าคุณไม่เปลี่ยนน้ำที่คุณสูญเสียคุณสามารถกลายเป็นน้ำได้อย่างง่ายดาย กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณมีน้ำเป็นจำนวนมากและไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างดี ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพน้อยและคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น ร่างกายขาดน้ำถือเพื่อน้ำที่จะได้รับเพราะมันไม่ทราบว่าเมื่อมันจะได้รับมากขึ้น นี้อาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักน้ำ เมื่อร่างกายของคุณมีอุปทานคงที่ของน้ำที่ต้องการมันยินดีที่จะกำจัดส่วนเกิน
ช่วยในการเผาผลาญอาหาร
น้ำมีบทบาทในการเผาผลาญอาหารที่คุณกิน เมื่อคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายของคุณไม่ได้มีประสิทธิภาพในกระบวนการนี้ การศึกษาใน "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" พบว่าในชาย 14 รายดื่มน้ำอัดลมได้ 17 ออนซ์ ของน้ำที่เพิ่มขึ้นอัตราการเผาผลาญโดยร้อยละ 30 โดยเฉลี่ยส่วนหนึ่งเนื่องจากความพยายามของร่างกายในการอุ่นน้ำหลังการกลืนกินการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณโดย 1. 5 ลิตรต่อวันต่อปีอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ 5 ปอนด์โดยไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
