หมอบคือการออกกำลังกายที่ต่ำกว่า มันจะดำเนินการโดยการวาง barbelled น้ำหนักทั่วไหล่ของคุณแล้วใช้ขาของคุณเพื่อลดและเพิ่มร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวคล้ายคลึงกับการกระทำซ้ำ ๆ นั่งและยืนจากเก้าอี้ มีประโยชน์ทางสรีรวิทยาหลายอย่างในการทำ squats อย่างสม่ำเสมอ ในความเป็นจริงนักกีฬาหลายคนมองว่าการเคลื่อนไหวนี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อการเจริญเติบโต
กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาของคุณมีขนาดใหญ่และแข็งแรงที่สุดในร่างกายของคุณ เหล่านี้ยังเน้นมากที่สุดในระหว่างการดำเนินการตามปกติหมอบของคุณ กล้ามเนื้อเมื่ออยู่ภายใต้ฝ่ายค้านที่ดีปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศชาย ชีวเคมีนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเพศชายที่ปล่อยออกมาไหลเวียนผ่านระบบทั้งหมดของคุณกระตุ้นการพัฒนาทั้งร่างกาย
ยอดคงเหลือ
การทำ squats สามารถช่วยรักษาสมดุลของคุณเมื่อโตขึ้น การเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างช่วยเสริมระบบประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวในบริเวณดังกล่าว นี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาสมดุลของธรรมชาติที่เติมเต็มการเคลื่อนไหวของของไหล กล้ามเนื้อยังเรียนรู้และ internalize ซ้ำรูปแบบของพฤติกรรม ทำสัญญาเช่าแบบนั่งยองตัวและย้ายผู้ที่รับผิดชอบส่วนใหญ่เพื่อความคล่องตัวช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสงบMidsection
การ squats ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณกลุ่มกล้ามเนื้อรอบส่วนกลางของคุณ กล้ามเนื้อทั้งในช่องท้องและส่วนล่างของคุณถูกใช้เพื่อรักษาสมดุลของน้ำหนักตลอดการเคลื่อนไหว ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นทั้งท่าทางและความสมดุลของร่างกายรวมถึงช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ทุกวัน
