คุณอาจเคยได้ยินศักยภาพ ประโยชน์ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและเหตุผลบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงขนมปัง แต่ผลิตภัณฑ์ขนมปังสามารถเป็นรากฐานของสุขภาพอาหารไขมันต่ำ พวกเขาให้สารอาหารที่จำเป็นและสามารถเป็นส่วนประกอบที่น่าพอใจของอาหารใด ๆ เลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหรืออุดมสมบูรณ์และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือไขมันอิ่มตัว
วิดีโอประจำวัน
ตอบข้อเสนอแนะระดับชาติ
ข้อดีอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์ขนมปังนั่นคือพวกเขาช่วยให้คุณได้รูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ คำแนะนำสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่คือการได้รับออนซ์เทียบเท่าของธัญพืชต่อวันและรับ 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณจากคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์ขนมปังส่วนใหญ่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงและนับเป็นอาหารที่แนะนำให้แก่ธัญพืช เน้นการเลือกทั้งเมล็ดและทราบว่าขนมปังหวานบางอย่างเช่นขนมปังกล้วยหรือม้วนหวานมีแคลอรี่น้ำตาลและไขมันสูง
สะดวกสบาย
ผลิตภัณฑ์ขนมปังมีความสะดวกเนื่องจากคุณสามารถนำไปใช้ได้ทุกที่และเก็บไว้โดยไม่ทำให้เย็น พวกเขาพร้อมใช้งาน คุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้สำหรับมื้ออาหารธรรมดาหรือที่มีการเติมหรือเติม ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือคุณอาจพบผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบเนื่องจากมีหลายชนิดเช่นขนมปัง bagels tortillas มัฟฟินขนมปังผลไม้และขนมปัง pita ความเป็นไปได้ ได้แก่ ขนมปังข้าวสาลีข้าวไรย์และ multigrain
โภชนาการเสริม
ผลิตภัณฑ์ขนมปังอาจมีส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ ขนมปังหลายชนิดมีถั่วหรือเมล็ดถั่วเพื่อสุขภาพที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงและวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์เซ็ตจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ขนมปังอาจมีผลไม้แห้งเช่นลูกเกดเชอร์รี่หรือแครนเบอร์รี่ซึ่งมีโพแทสเซียมและเส้นใยอาหารสูง ระวังอย่าเลือกขนมปังด้วยไอโอดีนที่มีไขมันอิ่มตัวสูงหรือน้ำตาลเพิ่มเช่นไอซิ่งช็อคโกแลตอบเชยหรือช็อกโกแลต
