อะไรคือประโยชน์ของวัน Black?

วันที่ผลไม้หรือที่เรียกว่าต้นปาล์มเนื่องจากเป็นผลไม้ต้นปาล์มมีหลายสีตั้งแต่สีน้ำตาลทองจนถึงดำ Medjool เป็นความหลากหลายของวันที่สีดำ ประเภทนี้มีราคาแพงสำหรับรสชาติที่หลากหลายขนาดใหญ่และสีน้ำตาลดำนุ่ม ๆ ขายแห้งวันที่สีดำสามารถรับประทานได้ตามที่เป็นหรือสามารถทำเป็นน้ำเชื่อมหรือใช้เป็นสลัดและอาหารอื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ผลไม้และไฟเบอร์

วันที่สามารถช่วยให้คุณได้รับปริมาณที่แนะนำสำหรับผลไม้ต่อวันซึ่งเป็น 1 1/2 ถึง 2 ถ้วยต่อวันตาม กระทรวงเกษตรสหรัฐ เสิร์ฟเดียวของพันธุ์แห้งหรือ 1/2 ถ้วยประมาณห้าวัน ในขณะที่วันที่มีแคลอรีสูงอยู่ที่ 332 ต่อการให้บริการ 1/2-cup พวกเขายังมีเส้นใยที่อุดมไปด้วย 8 กรัมต่อมื้อ ไฟเบอร์ลดโอกาสท้องผูกและท้องร่วงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่บริโภค 20 ถึง 35 กรัมแนะนำ การให้บริการวันเดียวสามารถให้คุณได้ 23 เปอร์เซ็นต์ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะ

วันที่เป็นธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีแอนโธไซยานิน carotenoids และฟีนอลแม้ว่าปริมาณจะขึ้นอยู่กับความหลากหลายของวันที่ แต่วันที่ทั้งสดและแห้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "วารสารเคมีเกษตรและอาหาร" ในปีพ. ศ. การศึกษาเดียวกันนี้ยังพบว่าวันที่สดมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวันที่แห้ง สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับสารพิษและอนุมูลอิสระ

โพแทสเซียมที่อุดมไปด้วย

การให้บริการวันละ 1/2-cup มี 835 มิลลิกรัมโพแทสเซียมซึ่งให้ปริมาณแร่ธาตุเกือบร้อยละ 18 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณในการบริโภคคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งการสร้างโปรตีนและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงและคงไว้ซึ่งกิจกรรมทางไฟฟ้าเป็นประจำในหัวใจของคุณ ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันโพแทสเซียมช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยโซเดียมส่วนเกินจากระบบของคุณเพื่อช่วยรักษาระดับโซเดียมในร่างกายของคุณไว้

อุดมไปด้วยไนอาซิน

การให้บริการวันแห้ง 1/2-cup มี 1. 9 มิลลิกรัมของ niacin หรือ 10.5% ถึง 13.6 เปอร์เซ็นต์ของค่าอาหารที่แนะนำ ไนอาซินหรือที่เรียกว่าวิตามิน B-3 เป็นสารอาหารที่จำเป็นและในฐานะสมาชิกของกลุ่มวิตามินบีช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้เส้นผมผิวหนังตับและระบบประสาทมีสุขภาพดีนอกจากนี้ไนอาซินยังใช้ในการสร้างฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายของคุณและจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิต