สิ่งที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ลส้มและองุ่น? <แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลส้มและองุ่นให้คาร์โบไฮเดรตวิตามินและเกลือแร่ ทั้งสามทำขนมที่ดีเยี่ยมไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มสารอาหารลงในอาหารอื่นได้ด้วยการเพิ่มผลไม้เหล่านี้ลงในโยเกิร์ตสลัดหรือจานด้าน ค่าทั้งหมดที่ระบุมีไว้สำหรับหนึ่งถ้วยผลไม้ ผิวจะต้องถูกทิ้งไว้บนองุ่นและแอปเปิ้ลเพื่อประโยชน์ทางโภชนาการมากที่สุด

วิดีโอประจำวัน

คาร์โบไฮเดรต

แร่ธาตุ

ผลไม้ส่วนใหญ่มีโพแทสเซียมและแอปเปิ้ลในปริมาณเล็กน้อยส้มและองุ่นจะไม่มีข้อยกเว้น องุ่นหนึ่งถ้วยให้คุณค่าร้อยละ 3 ของมูลค่ารายวันองุ่นให้ 5 เปอร์เซ็นต์และส้มให้ 7 เปอร์เซ็นต์ โพแทสเซียมช่วยให้สมดุลของน้ำในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเพราะสามารถช่วยในการถ่วงดุลผลเสียของโซเดียมต่อความดันโลหิต องุ่นมีทองแดงสูงด้วยถ้วยเดียวที่ให้ 21 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน ทองแดงช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงช่วยในการผลิตกระดูกและช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ส้มมีแคลเซียมเพียงเล็กน้อยซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงและฟัน ถ้วยเดียวให้ 7 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน

วิตามิน

ผลไม้ทั้งสามชนิดนี้ยังประกอบด้วยวิตามินซีและส้มที่ให้ปริมาณที่มากที่สุดในชีวิตประจำวัน หนึ่งถ้วยส้มเสบียงมากกว่าร้อยละ 100, หนึ่งถ้วยองุ่นเสบียง 18 เปอร์เซ็นต์และหนึ่งถ้วยแอปเปิ้ลให้ร้อยละ 6 วิตามินซีช่วยให้คุณต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ของคุณที่เกิดขึ้นเนื่องจากไขมันถูกออกซิไดซ์ องุ่นยังจัดหาวิตามินบี 6 ที่ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและร้อยละ 18 ของวิตามินเคซึ่งจะช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ ส้มยังให้วิตามินบี 3 อย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่ thiamin, pantothenic acid และ folateหนึ่งถ้วยเสบียง 13 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินบี 9 เปอร์เซ็นต์ของกรด pantothenic และ 14 เปอร์เซ็นต์ของโฟเลตซึ่งทั้ง 3 อย่างนี้สนับสนุนระบบประสาทและช่วยในการเผาผลาญอาหาร