Alpha-linolenic acid หรือ ALA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้จากพืชและคล้ายกับที่พบในน้ำมันปลา พบในปริมาณมากในเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมัน flaxseed และในปริมาณที่น้อยกว่าในคาโนลาน้ำมันถั่วเหลืองและวอลนัท; เช่นเดียวกับในถั่วเหลืองเต้าหู้และเมล็ดฟักทอง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในรูปแบบของเหลวหรือแคปซูลและเนื่องจากกรดโอเมก้า 3 แอลฟา - ไลโนเลนิคอาจเป็นประโยชน์ต่อความผิดปกติต่างๆ
วิดีโอประจำวัน
Purported Benefits List
โอเมก้า 3 และอัลฟาลิโนเลนิก การศึกษาบางแห่งแนะนำว่า ALA สามารถช่วยลดอาการปวดข้อและความแข็งของข้อต่อข้ออักเสบและเพิ่มความคล่องตัวได้ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (UMMC) กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ ALA อาจช่วยรักษาโรค autoimmune เช่น lupus และ rheumatoid arthritis เพิ่มความสามารถในการทำงานของปอดในผู้ป่วยโรคหอบหืดป้องกันโรคมะเร็งเต้านมป้องกันและรักษาภาวะซึมเศร้า และลดอาการปวดประจำเดือน
ความผิดปกติของลำไส้อักเสบ
ALA เป็นประโยชน์ต่อความหลากหลายของความผิดปกติของลำไส้ใหญ่ UMMC กล่าวว่าหลายคนที่เป็นโรค Crohn ซึ่งเป็นโรคลำไส้ที่ระคายเคืองได้รับการตรวจพบว่ามีโอเมก้า 3 ในร่างกายต่ำ ตามที่มิถุนายน 2012 "วารสารโภชนาการ" แม้ว่า omega-3s จะแสดงให้เห็นว่ามีการต้านการอักเสบการใช้ของพวกเขาในการรักษา Crohn มีผลผสม โอเมก้า 3 อาจช่วยลดการทำซ้ำของเซลล์มะเร็งในผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่การศึกษาได้ดำเนินการโดยใช้น้ำมันปลาไม่ใช่ ALA UMMC กล่าวว่าแม้ว่าการศึกษายังไม่ได้ทำกับมนุษย์การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับสัตว์แนะนำว่า ALA อาจเป็นประโยชน์มากกว่าน้ำมันปลาในการรักษาความผิดปกติของลำไส้ใหญ่
Alpha-linolenic acid พบว่าเป็นประโยชน์ในการป้องกันและรักษาความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิดรวมทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามที่ UMMC คนที่ทานอาหารที่อุดมด้วยกรด alpha-linolenic มักไม่ได้รับผลกระทบจากหัวใจวายร้ายแรง การศึกษาหนึ่งเรื่องเกี่ยวกับผู้หญิงพบว่าผู้ที่บริโภค 1. 5 กรัมต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจอย่างกะทันหันลดลงร้อยละ 46 เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยกว่า 1/2 กรัมต่อวัน ALA ช่วยเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและลดระดับ LDL cholesterol และ triglyceride ที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นพบว่า ALA สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีนัยสำคัญในบุคคลที่มีความดันโลหิตสูง
ข้อควรระวัง
