ผลประโยชน์จากการทานแอปเปิ้ลคืออะไร?

การรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อไม่ให้หมอออกไปอาจเป็นความคิดโบราณ แต่ก็มีต้นกำเนิดอยู่ในความจริง แอปเปิ้ลให้สารอาหารหลายชนิดและสารประกอบที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีและการจัดการน้ำหนัก หนึ่งแอปเปิ้ลนับเป็นหนึ่งถ้วยผลไม้ช่วยให้คุณตอบสนองความแนะนำของสมาคมหัวใจอเมริกันที่จะใช้อย่างน้อย 4 ½ถ้วยผลไม้และผักทุกวัน แอปเปิ้ลมีอยู่ในร้านขายของชำเพียงเกี่ยวกับใด ๆ และมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานดังนั้นการวางแผนในการเพิ่มผลไม้รสอร่อยนี้ไปยังอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ไฟเบอร์

ชิ้นแอปเปิ้ลหนึ่งใบกับผิวหนังให้เส้นใยเกือบ 3 ก. ไฟเบอร์เป็นสารสำคัญที่จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นส่งเสริมสุขภาพลำไส้ใหญ่และอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้ผู้หญิงพยายามบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงที่สุด 25 กรัมต่อวันและชาย 38 กรัมต่อวัน ให้แน่ใจว่าคุณกินผิวเป็นชิ้นแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องผิวหนังมีเพียง 1 กรัมของใยอาหารต่อถ้วย

สารต้านอนุมูลอิสระ

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของ quercetin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะนี้สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและความอดทนในระหว่างการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ quercetin ยังก่อให้เกิดการอักเสบที่ลดลงในร่างกายเพราะต่อสู้กับโรคที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ หนึ่งถ้วยแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ยังมีวิตามินซี 5 มิลลิกรัมซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อส่งเสริมภูมิคุ้มกัน วิตามินซียังจำเป็นต่อการพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย

การบริหารน้ำหนัก

เส้นใยในแอปเปิ้ลสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวได้ไม่กี่แคลอรี่ หนึ่งถ้วยชิ้นแอปเปิ้ลที่มีผิวให้เพียง 57 แคลอรี่และมีเพียงการติดตามปริมาณของไขมัน กินแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างแทนการให้บริการของชิปทอดแคร็กเกอร์ขนมหรือคุกกี้และบันทึกแคลอรี่ 100 หรือมากกว่า คุณสามารถแพร่กระจายเนยถั่วในแอปเปิ้ลแทนขนมปังแคลอรี่ที่สูงขึ้นและแคร็กเกอร์เพื่อประหยัดแคลอรี่และได้รับสารอาหารมากขึ้น