น้ำหนักและปวดต้นแขน

อาการปวดต้นแขนที่เกี่ยวกับน้ำหนักอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและทำให้สุขภาพทรุดโทรม มันสามารถทำให้งานที่เรียบง่ายเหลือทนและสามารถส่งสัญญาณการบาดเจ็บที่ร้ายแรงที่ต้องใช้ความสนใจทางการแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดที่เกี่ยวกับน้ำหนักที่เกี่ยวกับน้ำหนักและวิธีการที่จะสามารถป้องกันและรักษาได้

วิดีโอประจำวัน

อาการ

อาการปวดทรวงอกที่เกี่ยวกับน้ำหนักอาจมีตั้งแต่ปวดที่ทื่อ ๆ ไปจนถึงความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในแขนของคุณ อาการนี้อาจมีอาการอื่น ๆ รวมทั้งอาการอ่อนบวมความอบอุ่นช้ำหรือเปลี่ยนสีผิว ในกรณีที่รุนแรงคุณจะพบอาการปวดที่ต้นแขนไหล่ปวดกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือสูญเสียการเคลื่อนไหวของแขน

การรักษา

แสวงหาความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณสงสัยว่ามีการแตกหักหรือ tendinitis ถ้าอาการปวดหลังช่วงล่างอ่อนลงให้หยุดพักจากน้ำหนักจนกว่าอาการปวดจะลดลง MedlinePlus ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้ใช้น้ำแข็งหรือความร้อนกับปลายแขนประมาณ 20 นาทีในช่วงเวลา 72 ชั่วโมงแรก ห่อหุ้มแขนของคุณด้วยผ้าพันแผลทางการแพทย์เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ Acetaminophen หรือ ibuprofen เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อควบคุมอาการ

เคล็ดลับ

ลองยืดแบบไดนามิกก่อนที่คุณจะฝึกการฝึกความแข็งแรง หากคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดระหว่างการฝึกน้ำหนักหรือขณะออกกำลังกายด้วยน้ำหนักให้หยุดและยืดแขน American College of Sports Medicine แนะนำการออกกำลังกายของคุณรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แตกต่างกันไปจากการออกกำลังกายของคุณและหลีกเลี่ยงการทำซ้ำซ้ำทุกวัน - ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ขอคำแนะนำจากอาจารย์ผู้ฝึกสอนมืออาชีพ คุณมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บหากคุณไม่ได้ฝึกเทคนิคการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสม