Weight Watchers มีระบบการรับประทานอาหารที่กำหนดคะแนนให้กับบางส่วนของอาหารหลายชนิด เมื่อใช้ระบบจุดรับน้ำหนักคุณจะได้ร่วมงานกับพนักงานของ Weight Watchers เพื่อพิจารณาจำนวนจุดที่เหมาะสำหรับคุณ จากนั้นคุณจะติดตามคะแนนของอาหารทั้งหมดที่คุณกินในแต่ละวัน เมื่อคุณถึงขีด จำกัด จุดสำหรับวันที่คุณทำกิน ระบบนี้ทำให้การอดอาหารมีความยืดหยุ่นมากกว่าแผนอาหารอื่น ๆ ก่อนที่จะเริ่มดูน้ำหนักหรือวางแผนการรับประทานอาหารอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ข้าวผัดหมู
ข้าวผัดหมูมีจุดตรวจน้ำหนัก 10 จุดรายงานการออกกำลังกาย 4 ลดน้ำหนัก หนึ่งเสิร์ฟถือว่าเป็น 8 ออนซ์ของข้าว โปรดทราบว่าการเพิ่มอาหารเสริมให้กับข้าวผัดหมูเช่นซอสอาจเปลี่ยนค่าคะแนนของมื้ออาหารของคุณ
แต่ละมื้อมีข้าว 406 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมและโปรตีน 14 กรัม ข้าวผัดหมูค่อนข้างสูงไขมันดังนั้นถ้าคุณกินมันให้แน่ใจว่าได้ปรับส่วนที่เหลือของอาหารของคุณสำหรับวันตาม
แนวทางไขมัน
ตามที่ Penn Medicine ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคไม่เกินร้อยละ 30 ของปริมาณแคลอรี่รวมทั้งหมดจากไขมัน เช่นนี้จะหมายความว่าถ้าคุณกำลังมุ่งมั่นสำหรับอาหาร 2 แคลอรี่ต่อวันคุณควรมีไม่เกิน 65 กรัมของไขมันในหนึ่งวัน ข้าวผัดหมู 1 ส่วนที่ให้บริการเกือบ 1 ใน 3 ของเงินให้สินเชื่อรวมทุกวัน
นักชั่งน้ำหนักให้คะแนนต่ำกว่าอาหารเช่นผักและผลไม้ Peer Trainer อธิบาย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้อาหารเหล่านี้ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้งบประมาณรายวันมากกว่างบประมาณรายวันของคุณ พิจารณาตัดส่วนของข้าวผัดหมูและเพิ่มผักมากขึ้นในจานของคุณเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักของคุณเป้าหมาย
