น้ำหนักจุดเฝ้าสำหรับพาสต้า

Weight Watchers ใช้ระบบ PointsPlus ที่กำหนดจุดให้กับอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกิน เป้าหมายของคุณคือการอยู่ในช่วง PointsPlus ประจำวันของคุณ คะแนนคำนวณจากวิธีการบรรจุอาหารและจำนวนแคลอรี่ที่เหลือหลังจากการย่อยอาหาร โปรตีนและเส้นใยมีการเติมมากขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้นในการประมวลผลมากกว่าไขมันดังนั้นโปรตีนที่มีโปรตีนสูงและอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยจึงมีค่าคะแนนต่ำกว่า เมื่อพูดถึงพาสต้าค่า PointsPlus จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของพาสต้าที่คุณเลือกและสิ่งที่คุณใส่ไว้

วิดีโอประจำวัน

พาสต้าปรุงสุก

เมื่อเป็นไปได้ให้เลือกพาสต้าธัญพืชเพราะมีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าพาสต้าที่ผ่านการกลั่น พาสต้าปรุงสุกปกติ 1 ถ้วยมีคะแนน PointsPlus 5 ค่า PointsPlus สำหรับการเสิร์ฟพาสต้าข้าวสาลีหรือถ้วยพาสต้าที่มีทั้งพาสต้าขนาด 1 ถ้วยเป็นสี่ถ้วย ถ้าคุณเพิ่มเป็นสองเท่าคุณต้องเพิ่มสองเท่า ดังนั้นพาสต้า 2 ถ้วยมีคะแนน PointsPlus 10 และพาสต้าข้าวสาลีทั้งหมดมีค่า PointsPlus เท่ากับ 8

ซอสพาสต้า

รสชาติที่คุณเติมอาจทำให้บุหงาที่สำคัญในจุดประจำวันของคุณได้ดังนั้นจึงควรเลือกอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นซอสอัลเฟรซอร์ 1/2 ถ้วยมีคะแนน PointsPlus 10 อันในขณะที่ซอสพาสต้ามีคะแนน PointsPlus สี่ และซอส Bolognese ซึ่งมีนมและครีมหนักมีค่า PointsPlus จากหก นักชั่งน้ำหนักแนะนำตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นท่าจอดเรือน้ำพริกแดงซอสวอดก้าซอสพาสต้าหรือซอสหอยแดงซึ่งทั้งหมดมีค่า PointsPlus สาม

เคล็ดลับการบันทึกจุด>

หากคุณไม่สนใจที่จะทานพาสต้าผักหรือใช้สควอชแทนสปาเก็ตตี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับพาสต้าได้ แต่ควรทำความเข้าใจกับพาสต้ามากที่สุด ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้สองส่วนของพาสต้าคุณสามารถเพิ่มจำนวนมากขึ้นจานของคุณด้วยผัก nonstarchy เนื่องจากพวกเขามีค่า PointsPlus ศูนย์ ลองโยนในผักชนิดหนึ่งที่นึ่งหรือพริกแดงกับหัวหอม หากคุณกำลังทำลูกชิ้นให้ลองใช้ไก่งวงหรือไก่ ถ้าคุณใช้เนื้อวัวให้ลองเนื้อดิน 95 เปอร์เซ็นต์ติดตั้ง หากคุณเพิ่มเนยแข็ง Parmesan โปรดทราบว่าเครื่องนี้มีค่า PointsPlus หนึ่งรายการต่อช้อนโต๊ะ