โปรแกรม Weight Watchers PointsPlus รวมเอาการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายและขึ้นอยู่กับวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลอาหารเป็นรายบุคคล ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมโภชนาการอื่น ๆ นี้ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณไม่ได้ไปกว่าจุดที่ได้รับอนุญาตในชีวิตประจำวันของคุณ สำหรับโปรแกรมนี้คุณจะต้องซื้อเครื่องคิดเลข Weight Watchers เครื่องคิดเลขช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลส่วนบุคคลเช่นความสูงและน้ำหนักของคุณและคำนวณและติดตามการรับคะแนนทั้งหมดของคุณ ให้ดึงแท็บพลาสติกใสออกจากช่องใส่แบตเตอรี่
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ใส่ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณลงในเครื่องคิดเลขโดยการกดไอคอนที่อยู่ในรูปของประแจ คีย์นี้จะใช้บ่อยๆเนื่องจากกดปุ่มนี้ทุกครั้งที่คุณต้องการตั้งค่าเบี้ยเลี้ยงรายสัปดาห์ของคุณ คุณจะถูกขอให้ใส่ข้อมูลเช่นอายุเพศความสูงและน้ำหนักปัจจุบันและถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันไว้ หลังจากป้อนข้อมูลนี้แล้วคุณจะได้รับเบี้ยเลี้ยงรายวัน
ขั้นตอนที่ 2
คำนวณค่า PointsPlus โดยการป้อนอาหารที่คุณชอบกินเข้าไปในเครื่องคิดเลข แต่คุณต้องมีข้อมูลด้านโภชนาการที่มีประโยชน์สำหรับอาหารทุกชนิด เกือบทุกรายการอาหารมาพร้อมกับฉลากโภชนาการดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงควรหาได้ง่าย หากต้องการเริ่มป้อนข้อมูลอาหารให้กดปุ่ม PointsPlus จากนั้นเลือก "Enter" "มีสี่ส่วนที่คุณต้องกรอก ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและเส้นใยทั้งหมด ป้อนจำนวนเงินลงในแต่ละช่องตามที่ปรากฏบนฉลากโภชนาการและหลังจากเสร็จสิ้นคุณจะได้รับค่าจุดสำหรับการป้อนอาหารที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งรายการต่อครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มติดตามค่าคะแนนรายวันของคุณ ทุกครั้งที่คุณคำนวณมูลค่าสำหรับอาหารคำว่า "ใช้" จะปรากฏบนหน้าจอของคุณ กดป้อนเพื่อลบอาหารนี้ออกจากยอดรวมประจำวันของคุณ หากคุณบริโภคมากกว่าหนึ่งเครื่องเครื่องคิดเลขจะช่วยให้คุณคูณด้วยจำนวนมื้อที่คุณมีและจะลบคะแนนพิเศษออกจากเงินประจำวันโดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกันหากคุณไม่ได้รับบริการทั้งหมด ใช้ปุ่มแบ่งเพื่อให้เครื่องคิดเลขรู้จำนวนการให้บริการที่คุณบริโภคต่ำกว่ามาก
ขั้นตอนที่ 4
ดูเป้าหมายรายวันของคุณหลายครั้งต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทาง เมื่อต้องการดำเนินการดังกล่าวให้กดไอคอนที่มีรูปร่างคล้ายดินสอ คะแนนทั้งหมดที่คุณเหลือสำหรับวันนั้นจะปรากฏบนหน้าจอ หากต้องการดูค่าเบี้ยเลี้ยงรายสัปดาห์ทั้งหมดของคุณให้กดลูกศรลง
สิ่งที่คุณต้องใช้
- Weight Watchers Calculator
- คุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณกิน
เคล็ดลับ
- ทุก 7 วันเครื่องคำนวณของคุณจะขอให้คุณอัปเดตน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
