น้ำหนักการฝึกอบรม การลดน้ำหนัก

เมื่อเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณต้องทำตามขั้นตอนต่อการเผาผลาญแคลอรี่เท่าที่คุณสามารถทำได้ เนื่องจากเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณรับประทานจากสิ่งที่คุณดื่มและกินคุณบังคับให้ร่างกายของคุณทำลายลงและใช้ไขมันส่วนเกินที่คุณพกติดตัว ในขณะที่ทำงานจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นการฝึกน้ำหนักก็มีความสามารถในการสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

วิดีโอประจำวัน

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทุกวันขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายรวมถึงแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ เพื่อกระตุ้นการทำงานและการบำรุงรักษาอาร์เรย์ของกระบวนการของร่างกายซึ่งเรียกว่าอัตราการเผาผลาญของคุณ การสร้างการขาดดุลแคลอรี่ 3, 500 เท่ากับการสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ ดังนั้นเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคุณจึงควรปรับปรุงการเผาผลาญแคลอรี่ที่เกิดจากการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญของคุณ

การยกน้ำหนักไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่เท่าที่กำลังทำงานขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ตามสถานะสุขภาพผู้ที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 281 แคลอรี่ในระหว่างออกกำลังกายยกน้ำหนัก 60 นาทีโดยทั่วไปประมาณ 497 แคลอรี่ในช่วงเซสชั่นยกกระชับ 60 นาที อย่างไรก็ตามการฝึกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการวางกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมัน ตามที่สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายการปรากฏตัวของกล้ามเนื้อลีนทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันเพราะต้องใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

การรวมกันที่ชนะ

ทั้งการฝึกซ้อมและการฝึกน้ำหนักช่วยสนับสนุนโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยข้อเสนอพิเศษที่แตกต่างกัน แต่ทั้งสองอย่างนี้ส่งผลให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นทุกวัน ถ้าคุณรวมกิจกรรมการออกกำลังกายไว้ในสูตรของคุณคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากพร้อมกับวิ่งขณะที่เร่งอัตราการเผาผลาญของคุณด้วยการฝึกน้ำหนักหากคุณมีส่วนร่วมในประเภทการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเนื่องจากการวิ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นจึงทำให้ทั้งสองคนมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากขึ้น