การออกกำลังกายเป็นงานอดิเรกที่มักเกี่ยวข้องกับคนในวัยรุ่นและวัย 20 ปีของพวกเขาและผู้สูงอายุจำนวนมากอาจเลือกใช้ เบาผลกระทบต่ำกว่ากิจกรรมเช่นการเดินและว่ายน้ำสำหรับการเลือกการออกกำลังกายของพวกเขา อย่างไรก็ตามการฝึกน้ำหนักอาจให้ประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีแม้ว่าจะมีคำแนะนำบางอย่างที่คุณควรปฏิบัติเพื่อการฝึกน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัย นอกจากนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
ผลกระทบของผู้สูงอายุ
เมื่อคุณอายุความเสื่อมจะเกิดขึ้นในหลายโครงสร้างภายในร่างกาย สองอาการที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอยคือการสูญเสียกล้ามเนื้อและการสูญเสียกระดูก แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจไม่เป็นอันตรายและคุณอาจเห็นพวกเขาเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการโตขึ้น แต่ก็สามารถนำไปสู่ภาวะต่างๆเช่นภาวะกระดูกพรุนและทำให้ท่าทางไม่ดีการบาดเจ็บและอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ข้อควรพิจารณา
เมื่อเริ่มใช้สูตรการฝึกน้ำหนักคุณอาจต้องการสมัครครูฝึกส่วนตัวหรือผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกาย อย่าลืมใช้ขีด จำกัด ของคุณเสมอและอย่าใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปสำหรับคุณหรือทำให้คุณต้องยกฟอร์มที่ไม่ดี แต่อย่ากลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักหากทำได้ง่ายเกินไป รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำจากแพทย์ของคุณและมั่นใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมของคุณ