การสูญเสียน้ำหนักต้องการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพและการยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยธัญพืชผักผลไม้นมไขมันต่ำและแหล่งโปรตีนจากลีนเป็นจุดเริ่มต้น ประเภทที่คุณเลือกมีความสำคัญ อาหารบางชนิดอาจเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
ถั่ว
อาหารจากถั่วเหลืองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียไขมันที่เพิ่มขึ้น อาหารนี้อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่วเหลืองอบแห้งและ บริษัท เต้าหู้ผัดผักและน้ำมันมะกอกเป็นตัวเลือกยอดนิยม นมถั่วเหลืองและโยเกิร์ตเป็นแหล่งที่มีสุขภาพดีของสารเผาผลาญไขมันเช่นกัน ลองทำลาเต้ทุกวันด้วยนมถั่วเหลืองหรือสร้างปั่นด้วยถั่วเหลืองด้วยผลไม้สดและนมถั่วเหลือง
แอปเปิ้ล
ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลสามตัวต่อวันเป็นเวลาสามเดือนจะลดน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายตามนิตยสาร "Fitness" แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำ แอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวมีน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มเอิบและป้องกันการกินมากเกินไป กินแอปเปิ้ลทุกวันเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผสมแอปเปิ้ลในสมูทตี้ทำสลัดผลไม้หรือผสมแอปเปิ้ลลงในข้าวโอ๊ตบดเต็มเมล็ดผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารนี้อุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องคุณจากโรคร้ายแรงเช่นโรคมะเร็งและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
