วิตามินอีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งให้การสนับสนุนสำหรับกระบวนการและการทำงานหลายอย่าง นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ในฐานะที่เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการทำงานที่แข็งแรงวิตามินอีสามารถเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ปริมาณรายวันที่แนะนำสำหรับวิตามินอีคือ 15 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ ในฐานะที่เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันร่างกายของคุณมีระดับวิตามินอีเกิน
วิดีโอประจำวัน
วิตามินอีและการลดน้ำหนัก
วิตามินอีช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดง เนื่องจากบทบาทในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของกล้ามเนื้อวิตามินอีอาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยรวมได้ เป็นผลให้วิตามินอีอาจเป็นประโยชน์เสริมเป็นส่วนหนึ่งของสูตรการสูญเสียน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่ การทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นสามารถช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่
นอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายวิตามินอีอาจช่วยรักษาภาวะโลหิตจางและโรคลมชักในเด็กได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบและโรคอัลไซเมอร์ เมื่อรับประทานด้วยวิตามินซีวิตามินอียังช่วยรักษาอาการไหม้เกรียมผิวไหม้ช่วยเพิ่มสุขภาพดวงตาลดโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนกับโรคเบาหวานและอาจช่วยลดอาการตะคริวที่มีประจำเดือนได้ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ยังระบุด้วยว่าวิตามินอีอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งต่อมลูกหมากแหล่งวิตามินอีและขาดวิตามิน
วิตามินอีสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผักใบเขียวเข้มถั่วและอะโวคาโด แหล่งที่มาของวิตามินอีในสัตว์ ได้แก่ ไข่และตับ ระดับต่ำสุดของวิตามินอีสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆรวมทั้งโรคข้ออักเสบภาวะซึมเศร้าและภาวะครรภ์เป็นครรภ์ในสตรี อาการของการขาดวิตามินอีรวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแอการสูญเสียกล้ามเนื้อและการมองเห็นไม่ชัดหรือปัญหาสายตา ในกรณีที่เป็นเวลานานระดับที่ขาดวิตามินอีอาจส่งผลต่อภาวะแทรกซ้อนของไตและตับ
วิตามินอีความเป็นพิษ
วิตามินอีเสริมหรือการบริโภควิตามินอีสูงผ่านทางอาหารอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ยาทินเนอร์ในเลือด ปริมาณสูงของวิตามินอีสามารถทำให้รุนแรงขึ้นการติดเชื้อทางเดินหายใจและอาจรบกวนการใช้ยาที่ใช้ในการรักษาด้วยเคมีบำบัดและการฉายรังสีเช่นเดียวกับโรคซึมเศร้ายาต้านโรคจิตและโรคเบาหวานหากคุณกำลังพิจารณาการเสริมวิตามินอีเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ให้แจ้งแพทย์ของคุณทราบล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้กับยาหรือภาวะก่อนหน้า
