น้ำหนักรับจากพิลาเทส

พิลาทิสมีฮาร์ดคอร์ต่อไปนี้ สาวกของตนให้เครดิตการออกกำลังกายเป็นเวลานานกล้ามเนื้อแบบลีนความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและแกนแบนที่แข็งแรง แน่นอนว่า Pilates เป็นแรงงานแห่งความรัก ประโยชน์ของมันเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและมีการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกพิลาทิสหรือช่วงเวลาที่คุณเพิ่มความเข้มของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจำนวนขึ้นในระดับของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถพิจารณาเปลี่ยนเครื่องหมายจากร่างกายของคุณว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น

พิลาทิสอาจเป็นที่รู้จักกันดีในลักษณะที่มีประสิทธิภาพและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณทำพิลาทิสเป็นประจำคุณจะเห็นและรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้ออย่างเห็นได้ชัด ในตอนเริ่มต้นเมื่อคุณเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อคุณอาจได้รับมันได้เร็วกว่าที่คุณสูญเสียไขมัน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ระดับของคุณไม่ได้สะท้อนถึงความสำเร็จของคุณอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณสูญเสีย£ 1 ของไขมัน แต่ได้รับ£ 2 ของกล้ามเนื้อขนาดของคุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณได้รับ£ 1 ใช้วัดร่างกายของคุณและวิธีที่เสื้อผ้าของคุณรู้สึกว่าเป็นตัวทำนายที่ถูกต้องมากขึ้นของความสำเร็จในการเริ่มต้น

กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงทางบวกอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณจะทำให้การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น แต่ก็ยังหมายถึงความกระหายที่เพิ่มขึ้น ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหประชาชาติกล่าวว่าหากคุณไม่ได้อยู่ในสภาพที่คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นจำนวนเท่าใด ให้แน่ใจว่าเพิ่มความกระหายไม่ได้ทำให้คุณเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณไปจนถึงจุดที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

การกักเก็บน้ำ

พิลาทิสสามารถท้าทายได้เป็นพิเศษ แม้การออกกำลังกายที่รู้สึกง่ายเรียกกล้ามเนื้อของคุณในการทำงานหนักเป็นพิเศษ หากคุณไม่ได้ชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังพิลาทิสคุณอาจกลายเป็นขาดน้ำ เมื่อคุณถูกคายน้ำร่างกายของคุณอาจเก็บน้ำไว้เพื่อชดเชยซึ่งอาจแสดงเป็นน้ำหนักได้ การคายน้ำยังสามารถส่งผลต่อความสมดุลของอิเลคโตรไลท์ของคุณไปถึงจุดที่เซลล์และเนื้อเยื่อบวมได้ การเพิ่มปริมาณของเหลวและการออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น