การกินอารมณ์อาจทำให้คุณกินแคลอรี่มากเกินไปโดยไม่ทำให้ความหิวกระหายหรือแก้ปัญหาความเจ็บปวด ความเศร้าหมองอย่างต่อเนื่องการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมตามปกติหรืองานอดิเรกและการรับประทานอาหารที่บีบบังคับอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก การใช้อาหารเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลหรือลดความเครียดอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักหากคุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันหรือน้ำตาลมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณระบุตัวกระตุ้นทางอารมณ์ที่ทำให้คุณต้องกินมากเกินไปและระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
->วิดีโอประจำวัน
อาการ
ถ้าคุณกินเมื่อโกรธกังวลหรือหดหู่ แต่ไม่จำเป็นต้องหิวคุณอาจหันไปหาอาหารเพื่อปราบปรามอารมณ์ของคุณแทนที่จะตอบสนอง ความอยากอาหารของคุณบันทึกย่อของเว็บไซต์ Mayo Clinic ความรู้สึกเศร้าหรือความสิ้นหวังการร้องไห้บ่อยๆการนอนหลับหรือการคิดฆ่าตัวตายอย่างต่อเนื่องพร้อมกับการกินอาหารที่เป็นสิ่งบีบบังคับอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเว็บไซต์ของ Family Doctor กล่าว ปรึกษาแพทย์หลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากภาวะซึมเศร้าของคุณมีอยู่ได้นานกว่าสองสัปดาห์
การออกกำลังกาย
ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบเช่นกิจกรรมทางสังคมงานอดิเรกหรือการออกกำลังกาย เป้าหมายด้านสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลการสูญเสียน้ำหนักหรือเพิ่มระดับการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับคุณอาจดูเหมือนไม่สำคัญ แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ที่ขับให้คุณกินมากเกินไปคุณอาจขาดพลังงานหรือต้องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายที่ลดลงรวมกับการรับประทานอาหารด้วยอารมณ์ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นการป้องกัน
หากคุณกำลังกินมากเกินไปเป็นรูปแบบของการใช้ยาด้วยตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจแนะนำให้คุณลองใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าการให้คำปรึกษาหรือการรวมกันของทั้งสองอย่าง ติดตามความรู้สึกของการรับประทานอาหารผ่านไดอารี่อาหารการตรวจสอบความหิวที่แท้จริงก่อนที่คุณจะกินอาหารและสร้างกลุ่มสนับสนุนของเพื่อนและครอบครัวอาจช่วยหลีกเลี่ยงการดื่มสุราได้เว็บไซต์คลินิก Mayo Clinic ให้คำแนะนำ เก็บสต็อคบอร์ดของคุณด้วยแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวโพดคั่วซีเรียลธัญพืชหรือแอปเปิ้ลสดที่จะเติมคุณและช่วยคุณหลีกเลี่ยงของขนอมของขลัง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายการเดินเล่นกับเพื่อน ๆ เป็นประจำอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากความอยากอาหารเพิ่มพลังงานและให้ทางออกในการแสดงอารมณ์ของคุณ
