ถึงแม้ Weider Crossbow จะไม่มีสเกลน้ำหนักก็ตามการตั้งค่านี้ช่วยให้นึกถึงเครื่องเคเบิ้ลที่โรงยิม Crossbow ใช้แท่งสำหรับต้านทานและติดอยู่กับระบบ Pulleys ซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วนด้วยการออกกำลังกายแบบ Gym-type ได้ อุปกรณ์นี้มีความสามารถในการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณด้วยการปฏิบัติที่แตกต่างกันจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณได้รับในรูปร่างและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อโดยกล้ามเนื้อ
คุณสามารถมุ่งเน้นกล้ามเนื้อสองหรือสามกลุ่มในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีกว่าสองหรือสามวันด้วย Weider Crossbow ตัวอย่างหนึ่งคือการแบ่งสามวัน: ทำงานด้านหลังและลูกหนูของคุณในวันหนึ่งที่ทำแบบฝึกหัดเช่นแถวเลื่อนดาวน์และหยิก; ทำงานหน้าอกไหล่และไขว้ในวันที่สองด้วยการกด, flys, shrugs และ triceps pushdowns; และเสร็จสิ้นการแยกกับขาและ abs ในวันที่สามยกลูกวัวที่มีประสิทธิภาพการขยายขา adductor สะโพกและ abductors, crunches และ ab บิด
HIIT on the Crossbow
มีเหตุผลที่ทำให้การฝึกอบรม High Intensity Interval, HIIT เป็นที่นิยม คุณสามารถหวือผ่านการออกกำลังกายประจำของคุณในน้อยได้ตาม 20 นาที; คุณจะได้รับความต้านทานและหัวใจของคุณในหนึ่ง shot และระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมควบคู่ไปกับช่วงเวลาที่เหลือสั้นเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันใช้เวทเทอร์ไขว้ HIIT เหมือนวงจร แต่เลือกแบบฝึกหัดสี่หรือห้าแบบและทำ reps แทนเวลานับ ยกตัวอย่างเช่นทำเก่งเตะเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่เก็บฟอร์มที่เหมาะสมไว้เป็นเวลา 45 วินาทีจากนั้นให้ช้าลงและเตะต่อไปอีกช้ากว่า 15 วินาที จากนั้นไปที่หน้าอกกดหยักลูกหนูและแถวตรงทำกันเป็นเวลา 1 นาทีด้วยการแบ่ง 45 วินาที / 15 วินาทีเดียวกัน เสร็จวงจรจนกว่าคุณจะได้ทำห้าชุดของการออกกำลังกายแต่ละ