ความอดอยากของคุณอาจกลายเป็นเกมใจเมื่อคุณทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่มากขึ้นคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณไม่ได้กินมากขึ้นโดยอัตโนมัติ นี้จะทำให้คุณรู้สึกหิว - และมีแนวโน้มที่จะล้มออกอาหาร wagon หยุดความรู้สึกหิวแม้ในขณะที่คุณรับประทานอาหารก็ตาม ทำความเข้าใจกับความกระหายของคุณวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและใช้ขนมขบเคี้ยวที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถติดตามได้
วิดีโอประจำวัน
กินบ่อย
การอดอาหารไม่ควรหมายถึงความอดอยากโดยอัตโนมัติ การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กตลอดทั้งวันช่วยให้ร่างกายของคุณได้หลายวิธี คุณหลีกเลี่ยงความหิวโหยอย่างต่อเนื่องโดยการทำให้ท้องของคุณอิ่ม คุณยังให้การเผาผลาญของคุณ revved เพื่อให้คุณจริงเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าถ้าคุณได้เกาะสามมื้อต่อวัน เก็บอาหารว่างที่มีประโยชน์ในมือเพื่อให้คุณกินอย่างน้อยทุกสองถึงสามชั่วโมง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่มีเวลาที่จะรู้สึกหิว
โหลดร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถหยุดความหิวขณะที่ยังสูญเสียน้ำหนัก มองหาอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำและเส้นใยซึ่งเป็นหลักหลอกร่างกายของคุณให้รู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่ขนาดใหญ่ แตงกวา, แครอท, ผักชีฝรั่ง, แคนตาลูป, แตงโมและส้มโอทั้งหมดมีน้ำปริมาณมาก ผลไม้และผักเช่นทำให้ขนมที่เหมาะ; นอกเหนือจากปริมาณน้ำสูงพวกเขามีเส้นใยสูงแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก
เมื่อคุณเครียดออกร่างกายของคุณจะปลดปล่อยคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นความอยากอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกอิ่ม เมื่อคุณต่อสู้กับปัญหาในที่ทำงานหรือที่บ้านคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตรวจสอบเนื้อหาตู้เย็นของคุณบ่อยๆ โดยการใช้เวลาในการสงบและบรรเทาความเครียดของคุณคุณยังอาจบรรเทาความหิวกระหายของคุณ หยุดการทำงานของคุณและใช้เวลาสองนาทีในการฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าห้าครั้งและนับเป็น 5 ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ช้าลง
