ร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มอายุการใช้งานได้อีกหลายปี เมื่อร่างกายของคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับปัญหาสุขภาพความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาสายตาโรคข้ออักเสบและโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจลดลง โดยการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการคุณสามารถพัฒนานิสัยที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้อย่างต่อเนื่อง
ลดความตึงเครียด
การจัดการความเครียดในชีวิตที่วุ่นวายและมีชีวิตชีวาของคุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แม้ว่าความเครียดจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็สามารถควบคุมได้ เมื่อความเครียดถูกทำซ้ำมากเกินไปและไม่ถูกรักษาซ้ายร่างกายของคุณสามารถพัฒนาปัญหาสุขภาพกายเช่นความดันโลหิตสูงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและปัญหาทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและการขาดความเข้มข้นกลยุทธ์เช่นการออกกำลังกายโยคะการทำสมาธิหรือเข้าร่วมในโปรแกรมลดความเครียดเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงดื่มน้ำ
การเก็บความชุ่มชื่นเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพื่อความอยู่รอด น้ำเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ทำให้ระหว่าง 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกาย ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง น้ำรักษาอุณหภูมิร่างกายส่งผ่านสารอาหารและวัสดุเหลือทิ้งผ่านร่างกายช่วยให้ความดันโลหิตและหล่อลื่นและข้อต่อร่างกายและอวัยวะต่างๆเป็นไปอย่างปกติ คุณต้องเปลี่ยนน้ำที่สูญเสียไปจากการทำงานของร่างกายเช่นการขับเหงื่อและหายใจทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ เก็บน้ำดื่มไว้ในขวดในตอนกลางวันเพื่อดื่มจาก กฎที่ดีสำหรับประเมินปริมาณน้ำดื่มที่เพียงพอในแต่ละวันคือการดื่มในออนซ์ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 140 ปอนด์ให้ดื่ม 70 ออนซ์ต่อวัน
