ปัญหาการไหลเวียนโลหิตเป็นเรื่องปกติในคนที่เป็นเบาหวาน การรักษาบาดแผลที่ไม่ดีอาจเกิดจากการไหลเวียนไม่ดี ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาการไหลเวียนของเลือดที่ขาอาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและแคบลง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณซึ่งหนึ่งในนั้นคือการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและเกี่ยวกับปัญหาการไหลเวียนโลหิตของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เลิกสูบบุหรี่
หากคุณเป็นโรคเบาหวานและสูบบุหรี่สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเลิกสูบบุหรี่ American Diabetes Association อธิบายว่าหลอดเลือดแดงของคุณแข็งตัวเร็วขึ้นเมื่อคุณสูบบุหรี่ การแข็งตัวของเส้นเลือดแดงนี้ทำให้การไหลเวียนไม่ดี
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิตของคุณภายใต้การควบคุมถ้าสูงเกินไป วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ สิ่งสำคัญสำหรับการไหลเวียนของคุณคือมีระดับคอเลสเตอรอลที่อยู่ในช่วงที่แนะนำ
ดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
อีกวิธีหนึ่งเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณตามเว็บไซต์ Better Health Channel คือการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณทำทุกวิถีทางเพื่อให้ระดับกลูโคสในเลือดอยู่ในระดับปกติเท่าที่จะเป็นไปได้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานและเดินเร็วเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับน้ำหนักตัวอาจเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่ดีกว่าสำหรับคนที่มีข้อ จำกัด ด้านน้ำหนักหรือเรื่องการดูแลเท้าตามที่วารสาร "Circulation" ของสมาคมโรคเบาหวานสหรัฐฯกล่าว เล็ง 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ ถ้าคุณไม่ได้ใช้งานสักระยะหนึ่งให้เริ่มต้นทำงานช้าๆและทำงานได้ไกลถึงเป้าหมาย 30 นาทีต่อวัน หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบ 30 นาทีต่อวันได้สักหนึ่งครั้งให้แบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองหรือสามครั้ง
ใช้ถุงเท้าเพื่อการสนับสนุน
