วิธีเผาผลาญอาหาร 600 แคลอรี่

คนที่ร้ายแรงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักรู้ว่าพวกเขาต้องการลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มกิจกรรมของพวกเขา แต่กิจกรรมใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด? มุ่งหวังให้ได้รับการฝึกน้ำหนักอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์และออกกำลังกายแบบแอโรบิคสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่ การถ่ายทำกิจกรรมที่เผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงจะส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักของคุณอย่างแท้จริง

วิดีโอประจำวัน

The Calorie Formula

กำจัด 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และคุณจะสูญเสียน้ำหนัก 1 ปอนด์ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันหรือคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่ต่อวันโดยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างเดียวหมายความว่าคุณอาจไม่ต้องเปลี่ยนอาหารเพื่อดูความแตกต่าง วางกลยุทธ์ทั้งสองไว้ด้วยกันและคุณมีแผนการลดน้ำหนักที่เร่งด่วน เลือกแบบฝึกหัดสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงที่สุดที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหรือมากกว่าและคุณจะเพิ่มเป้าหมายให้รวดเร็วยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายแบบดั้งเดิม: The Big Burn

การไปที่โรงยิมอาจดูไม่น่าสนใจ แต่ก็เป็นที่ตั้งของสโมสรนักประดาน้ำ 600 แคลอรี่ วิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงและคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ 675 แคลอรี่ต่อชั่วโมง วิ่งบนลู่วิ่งและคุณจะเพิ่มเป็น 986 แคลอรีต่อชั่วโมง มุ่งหน้าไปยังมุมเพื่อข้ามเชือกอาจฟังดูประถม แต่มันเผาผลาญแคลอรี 730 ภายในหนึ่งชั่วโมง ตี Stairmaster เป็นเวลา 60 นาทีและคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 657 แคลอรี่ภายในหนึ่งชั่วโมง

Fine Print

ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ เตาเผาแคลอรี่ที่อ้างถึงนี่เป็นค่าประมาณสำหรับคนที่ 150 ปอนด์ แม้ว่าคุณจะเลือกการออกกำลังกายที่ลดลงเช่นการเดินเล่นโบว์ลิ่งหรือพายเรือแคนูใน 200 แคลอรี่ที่ถูกเผาในช่วงต่อชั่วโมงคุณก็ยังชนะ คุณจะมีสุขภาพดีคุณจะใช้พลังงานมากขึ้นกว่าที่เคยทำมาก่อนและคุณจะรู้สึกดีขึ้น