แตงโมไม่ใช่อาหารที่คุณเห็นบ่อยเกินไปในแผนการเพาะกาย นักเพาะกายส่วนใหญ่ดูเหมือนจะได้รับคาร์โบไฮเดรตจากแป้งเช่นข้าวและข้าวโอ๊ตแทนที่จะเป็นผลไม้ แต่อาจเป็นข้อผิดพลาด โดยการละเลยผลไม้คุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญ แตงโมมีประโยชน์หลายอย่างที่ทำให้มันเป็นประโยชน์นอกเหนือจากการสร้างกล้ามเนื้อหรืออาหารที่เผาผลาญไขมัน
วิดีโอเด็ดหน้า
แตงโม: ใช่สำหรับ NO
ไนตริกออกไซด์ - ไม่ - บางครั้งใช้โดยนักเพาะกายในรูปแบบเสริมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ แตงโมเป็นแหล่งที่ดีของ citrulline ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ NO ของคุณโดยธรรมชาติตามที่นักโภชนาการแมทธิว Kadey จาก Muscle Mag นอกจากนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ฉบับ "วารสารเคมีเกษตรและอาหาร" พบว่าน้ำแตงโมช่วยนักกีฬารู้สึกไม่สบายและฟื้นตัวดีขึ้นระหว่างช่วงเนื่องจากแคลอรี่ในแตงโมมีส่วนสำคัญมาจากคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายเพราะจะช่วยเติมเต็มแหล่งที่ไกล่เกลี่ยของไกลโคเจน ปริมาณเส้นใยที่ต่ำกว่าของมันยังเป็นโบนัสเช่นนี้อาจช่วยให้ความเร็วของการย่อยอาหารที่ออกจากคุณรู้สึกอ้วนน้อยลง เพียงให้แน่ใจว่าคุณจับคู่ผลไม้หลังการออกกำลังกายของคุณด้วยโปรตีนบางชนิดให้คำแนะนำแก่นักโภชนาการ Dr. Christine Gerbstadt โปรตีนเขย่าจานชีสกระท่อมหรือแฮมหั่นเป็นชิ้นบางส่วนก็พอเพียง
วิธีใช้แตงโม