ในขณะที่มีสาเหตุหลายประการที่ร่างกายของคุณอาจเก็บน้ำไว้ตั้งแต่อากาศจนถึงยาจนถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาหารของคุณอาจมีบทบาท อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนอาจทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำในขณะที่อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยให้คุณสามารถกำจัดมันได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเก็บของเหลวที่ไม่สะดวกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ
วิดีโอเด็ดหน้า
โปรตีนในร่างกายมักมีความเท่าเทียมกัน แต่โปรตีนในอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ โปรตีนมีอยู่ในทุกเซลล์และเป็นองค์ประกอบหลักและโครงสร้างของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด นอกจากนี้จำเป็นต้องใช้โปรตีนเพื่อผลิตแอนติบอดีที่สามารถยับยั้งเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารและฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณรวมถึงการสืบพันธุ์และการเผาผลาญอาหาร
ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบโครงสร้างของเซลล์และอวัยวะของคุณโปรตีนจะช่วยให้ของเหลวอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการ ถ้าคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณโครงสร้างเหล่านี้อาจแตกสลายทำให้ของเหลวรั่วไหลทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือสะสมของเหลว
คนส่วนใหญ่ในสหรัฐฯไม่ได้เสี่ยงต่อการไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของพวกเขาตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังรับประทานอาหารแคลอรี่ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากซึ่งไม่เพียงพอในโปรตีนแทนการลดน้ำหนักคุณอาจได้รับในรูปของของเหลว
ในส่วนอื่น ๆ ของสเปกตรัมเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งอาจช่วยลดการสะสมของของเหลวได้ เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณเก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณเป็นไกลโคเจนซึ่งต้องใช้ของเหลว เมื่อคุณลดน้ำหนักในอาหารที่มีโปรตีนสูงและต่ำคาร์โบไฮเดรตคุณจะเริ่มสูญเสียน้ำไม่ใช่ไขมัน อย่างไรก็ตามตราบเท่าที่คุณบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าความต้องการของร่างกายในอาหารที่มีโปรตีนสูงของคุณคุณควรเริ่มสูญเสียไขมัน
การปรับสมดุลการบริโภคของคุณ
ในขณะที่ปัจจัยด้านโภชนาการอื่น ๆ เช่นการกินคาร์โบไฮเดรตหรือโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณเก็บของเหลวสมดุลของปริมาณโปรตีนของคุณอาจช่วยให้สมดุลของเหลวได้ เพื่อสุขภาพโดยรวม CDC กล่าวว่าคุณควรได้รับร้อยละ 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณจากโปรตีน โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ปีกอาหารทะเลผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองถั่วผักและธัญพืชในอาหารอื่น ๆ
