หากคุณกำลังพิจารณาที่จะถอนอาหารเพื่อพยายามลดน้ำหนักหรือ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณได้รับคำเตือน: คุณกำลัง มีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าดีโดยอาศัยอยู่ในน้ำคนเดียว การอดอาหารไม่ได้นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนและอาจมีผลข้างเคียงมากมาย นอกจากนี้หลักฐานอื่น ๆ ยังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงการอดน้ำหรือวิธีการทำความสะอาดอื่น ๆ เพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายตามศูนย์การแพทย์ Langone ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
วิดีโอประจำวัน
ปัญหาในระยะสั้น
หากไม่มีแคลอรี่หรือสารอาหารอื่น ๆ จากอาหารคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมในน้ำได้อย่างรวดเร็ว ตามที่สมาคมมะเร็งอเมริกัน (American Cancer Society) กล่าวว่าคุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะและรู้สึกหงุดหงิดและพบว่ามีอาการปวดหัวความดันโลหิตต่ำและจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ องค์กรยังตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบเหล่านี้สามารถทำให้การขับขี่หรือการใช้เครื่องจักรหนักเป็นอันตรายมากกว่าปกติและการถือศีลอดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกโจมตีในผู้ที่ประสบปัญหาโรคเกาต์ นอกจากนี้การใช้น้ำอย่างรวดเร็วอาจทำให้อาการของ gallstone เลวร้ายลง
ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว
ถ้าหากน้ำของคุณกินเวลานานหลายวันหรือนานกว่านั้นความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก คุณอาจทำลายระบบภูมิคุ้มกันและระบบอวัยวะของคุณซึ่งอาจทำลายไตและตับ ระยะเวลาที่ใช้ในการพัฒนาผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับการหล่อเลี้ยงเป็นอย่างดีพร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ อย่างไรและยังไม่ชัดเจนว่าผู้คนสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหนในน้ำเพียงอย่างเดียวดร. อลันกล่าว Lieberson แม้ว่า Lieberson ระบุว่าผู้ประท้วงที่หิวโหยบางคนมีรายงานว่ากินเวลานานถึง 40 วัน แต่ก็ไม่มีการค้ำประกันว่าคุณจะสามารถอยู่รอดได้ในระยะยาวหากไม่มีอาหาร
การผันผวนของน้ำหนัก
การใช้น้ำอย่างรวดเร็วอาจทำให้การสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ตัวเลขในเครื่องชั่งสามารถหลอกลวงได้ การดูดซึมแคลอรี่อย่างรุนแรงทำให้ร่างกายและการสูญเสียน้ำทำให้น้ำหนักตัวมากไม่ได้มาจากไขมัน การเผาผลาญของคุณจะช้าลงเมื่อร่างกายของคุณพยายามที่จะอนุรักษ์พลังงานดังนั้นคุณจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าที่คุณกินในวันที่อาหารแข็ง เมื่อคุณเริ่มกินตามปกติอีกครั้งปอนด์จะกลับมาพ่นได้อย่างรวดเร็วและคุณอาจลดน้ำหนักได้มากขึ้นกว่าที่คุณทำเมื่อเริ่มเร็ว
การให้อาหารเสริม
เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐานผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อย 1, 200 แคลอรี่ต่อวันและผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อย 1 500 แคลอรี่ต่อวันตามที่ Harvard Health Publications การสูญเสียน้ำหนักเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีได้รับแคลอรี่เหล่านั้นจากอาหารที่ยังไม่ได้แปรรูปเช่นผลไม้ผักขนมปังธัญพืชข้าวกล้องปลาและถั่ว จากนั้นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นช่วยให้คุณผอมลงได้เร็วขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากการถือศีลอดและช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักจะดีขึ้น
